Садржај
Спортске активности користе телу и постају извор позитивних емоција, јер се током активних кретања производи хормон среће серотонин, чији недостатак доводи до апатије и депресије. Фитнес је многима постао хоби и начин живота, али не знају сви за режим пијења током спортских активности. Правилна употреба воде је кључ ефикасног тренинга и благостања.
Вода за фитнес и губитак тежине
Спортисти пију воду током тренинга како би повратили снагу и надокнадили губитак влаге. Испоставља се да активни покрети повећавају циркулацију крви, због чега се температура тела повећава, а мишићи се загревају. Тело почиње да хлади тело, користећи унутрашње резерве воде која кроз поре излази на површину коже. Наравно, губитак течности мора да се врати, иначе нећемо моћи да наставимо са тренингом. Многи савладају себе и доведу лекцију до краја, а онда пате од лошег здравља и здравствених тегоба.
Ако желите да смршате, док пуно вежбате, а мало пијете, губитак тежине може да се успори, јер недостатак воде у телу успорава процес сагоревања масти. Чињеница је да када је дехидрирана, крв се згушњава и лошије носи кисеоник, који оксидира и разграђује масне ћелије.
Тело, када се ниво влаге смањи, наговештава његово допуњавање слабошћу, вртоглавицом и мучнином, тако да морате на време паузирати и попити неколико гутљаја воде. Током интензивног тренинга, млечна киселина се формира у мишићима, ако се не уклони водом, то доводи до појаве болних сензација у мишићима.
Однесите воду у теретану или за трчање, најбоље филтрирану. Користите Филл&Го боцу са уграђеним филтером из БРИТА. Обична вода из славине, захваљујући филтрацији, у њој постаје чиста и укусна.
Само чиста вода!
Висок садржај магнезијума и калцијума у води је чини тврдом, вишак гвожђа због лоших водоводних цеви даје води непријатан укус и мирис, а разни индустријски загађивачи опасни су по здравље. Ова негативна својства воде из славине и њено кључање могу се избећи филтрирањем. Али нису сви филтери у стању да сачувају природне предности воде. Понекад превише интензивно пречишћавање негативно утиче на квалитет воде, јер заједно са штетним нечистоћама уништава корисне минерале и елементе у траговима. Док БРИТА филтер боце пречишћавају воду од нечистоћа, чувајући њену природну минерализацију. Вероватно је зато вода из Филл&Го тако забавна — жива је, укусна. Укусна вода је увек при руци — нема потребе да плаћате, нема потребе да купујете пластичне флаше, само је напуните са чесме и пијте.
Режим пијења пре, током и после тренинга
Кондициони тренер Олег Ковалчук даје вредне препоруке љубитељима фитнеса:
„Неколико сати пре спорта попијте 0.5 литара чисте воде — то је неопходно за убрзавање метаболичких процеса у телу. Пре загревања, препоручљиво је попити још једну чашу воде, како не би пребрзо губили снагу. Међутим, сви ови стандарди су дизајнирани за хладну сезону, у врућини вам треба два до три пута више воде. Што је температура ваздуха виша, више напора тело троши на хлађење и знојење, морате му помоћи у овом питању. Током кардио тренинга, који укључује трчање, аеробик, плес, обликовање, степ, вожњу бицикла и скакање, покушајте да попијете око литар воде. Ако радите вежбе снаге и јогу, мало је вероватно да ће вам требати више од 0.5 литара воде, мада све зависи од тога како се осећате, температуре у просторији и ваших личних преференција. Ако желите да пијете више - пијте у своје здравље!
Након тренинга, морате надокнадити губитак течности — због тога се мерите пре и после наставе. Разлика у тежини ће вам показати колико воде треба да попијете у року од два сата након завршетка тренинга. Метаболички процеси се одвијају, сагоревање масти се наставља, тело мора имати све што је потребно за пуноправан рад.
Ако заборавите да попијете, носите са собом филтер боцу БРИТА и држите је у видном пољу — лакше је запамтити воду и попити потребну количину. Боца се може носити празна (мања је од 200 г).
Како правилно пити воду током часова фитнеса
Одврните поклопац Филл&Го филтер боце, повуците воду из славине и окрените боцу. Вода ће почети да се филтрира када је попијете. Тренери саветују да током тренинга пијете мале и честе гутљаје — само тако можете утажити жеђ. Ако попијете на један гутљај, жеђ ће вам се врло брзо вратити, па је изум компаније БРИТА идеалан за спортске активности. Филл&Го филтер боца је направљена тако да вода не излази из ње, већ се постепено извлачи кроз погодан гумирани излив. У исто време, боца не треба да се окреће, вода тече уз цев. Ово је веома згодно! Нарочито у вожњи, када не морате да губите пут из вида. Попијте бар гутљај после сваке сесије — то ће вам дати ведрину, снагу и енергију.
Не хладите боцу у фрижидеру, јер је хладна вода током вежбања контраиндикована. Ако ледена течност уђе у загрејано тело, то може довести до тешке ангине. Такође, немојте пити газирану воду, она стимулише производњу дигестивних ензима и буди апетит.
Зашто су Филл&Го боце тако згодне
Филтер боце немачког произвођача запремине 0.6 литара могу се носити на посао, у шетњу, у позориште, музеј, понети на село или на путовање. Ово је савршен начин да утажите жеђ и уштедите на куповини флаширане воде.
„Чак и далеко од куће, можете уживати у чистој, укусној и свежој води пропуштеној кроз висококвалитетни угљенични филтер. Један кертриџ је довољан за 20 литара воде из чесме – каже консултант Наталија Ивонина. — У пакету вредном око 500 рубаља налази се 8 заменљивих кертриџа. Поред тога, бочица је веома лагана и компактна, лако стане у женску ташну и не ломи се чак и ако је испустите на под.”
Коришћење БРИТА филтер боца је једноставно и удобно, најважније је да се у близини налази чесма за воду. Добро је када је укусна вода увек при руци! Желите да пробате? На веб страници БРИТА можете сазнати где можете купити Филл&Го филтер боцу.