Садржај
Софрологија, шта је то?
Створен 1960. године од стране колумбијског неуропсихијатра Алфонса Кајседа, циљ софрологије је да нам помогне визуализовати наш порођај на позитиван начин, замишљајући то унапред. За то ће нам бабица (или софролог) објаснити како да ментално и физички постанемо свесни свог тела. Концентрацијом ћемо моћи боље да контролишемо своје емоције, како би не да се подвргне порођају, већ да га у потпуности живи. Кроз вежбе опуштања, стичемо самопоуздање, успевамо да превазиђемо страхове и боље прихватимо бол. Смиренији, тако успевамо да се опустимо у време порођаја, јер ћемо на известан начин имати утисак да смо већ преживели овај тренутак.
Када започети софрологију у припреми за порођај?
Можемо започети нашу припрему за порођај од четврти или пети месец трудноће, када наш стомак почиње да се заокружује. Током групних часова, које даје бабица софролог, ви дишете док контролишете дах, да бисте се опустили и ослободили свих тензија да бисте дошли у стање полусна.
Седећи или лежећи слушамо глас бабице затварајући очи. Улазимо у стање полусна током којег учимо да дишемо, опуштамо се и ослобађамо све своје напетости.
Вежбе које нам помажу да визуелизујемо свој порођај и умањимо овај догађај чинећи га позитивним. Да бисмо добро урадили, снимамо лекције и враћамо се на снимање код куће да тренирамо!
Као део класичне припреме за порођај, користимо осам сесија надокнађује социјално осигурање. Проверавамо код нашег породилишта да ли нуди софрологију као врсту препарата.
Софрологија током трудноће: које су предности?
La сопхрологи у почетку помаже да се прихватити физичке промене (добијање на тежини, умор, бол у леђима, итд.) и да психолошки боље доживимо трудноћу. Поред тога, чињеница да смо замишљали порођај, позитивно антиципирали овај јединствени тренутак, учиниће нас више зен на дан Д. И ми ћемо знати боље. дозволите себи да прођете кроз бол захваљујући дисању. Ово може бити од помоћи, посебно ако одлучите да не имате епидуралну. Одагнавши наше стрепње и имајући на уму срећу доласка у свет нашег детета, наш порођај ће бити мирнији.
Софрологија: лакши порођај?
Уместо да се напне у тренутку избацивања, сопхрологи научиће нас да се опустимо. Знаћемо боље како да се мирно опоравимо између сваког контракција. Свест о свом телу ће нам такође омогућити да га максимално оксигенишемо и тако ефикасније гурамо (или сачекамо феномен „природног гурања“), док смо опуштени. Тако пуштена, биће олакшане фазе рада и избацивањас. Када сте опуштенији, тканине се растежу, уз мањи ризик од цепања.