Шта јести да бисте задржали малу количину калорија? Више и донети свом телу услугу у облику енергије и витамина? Ево неколико грицкалица које задовољавају ове захтеве.
Печени кромпир
Један печени кромпир садржи око 100 калорија и важан је извор витамина Ц, е, минерала - магнезијума, цинка, калцијума, калијума и фосфора и есенцијалних аминокиселина, влакана и скроба. Тело дуго упија кромпир, па се осећај глади неће ускоро осетити.
Печена јабука
Јабуке - једно од најкориснијих плодова. И печени, благотворно делују на наше варење. Јабука има пуно витамина Ц, Е, Б1, Б2, Б6, П и гвожђа, калијума, фосфора, калцијума, магнезијума, натријума. Више јабука побољшава састав крви, подмлађује организам, јача имунолошки систем. Једна печена јабука средње величине не садржи више од 100 калорија.
Бадеми
14 бадемових ораха има 100 калорија и извор је витамина Е и Д, антиоксиданата, витамина Б Бадеми јачају имунолошки систем, смирују нервни систем, побољшавају рад мозга, успостављају варење и рад срца. Бадеми су такође корисни за оне који желе да продуже младост и побољшају изглед.
шврћа
13 ољуштених шкампа садржи 100 калорија и савршена је ужина за свакога ко воли морске плодове. Шкампи су извор протеина, који је важан за раст мишића и губитак тежине. Шкампи садрже много фосфора, натријума, јода, калцијума, витамина Б, Ц, Д и полинезасићених масних киселина омега-3.
Маслине
Да не пређе 100 калорија - узмите међуоброк 9-10 маслина - извор око стотину активних супстанци. То су и витамини, и шећери, и протеини, и пектин, и масне киселине, који смањују ниво холестерола у крви, побољшавају варење, јачају имуни систем.
Грожђе
Грозд од око 35 бобица - такође је 100 калорија. У грожђу има пуно корисних шећера, органских киселина, влакана, витамина Б, Ц, Р, пектина и ензима. Ове бобице су елементи као што су натријум, калијум, калцијум, фосфор, гвожђе и други.