Нега коже после 40 година

Садржај

Правила за негу коже после 40 година код куће
Популарна питања и одговори

Морате да бринете о својој кожи од малих ногу. Влажите, једите у праву, заштитите од сунца. После 40 година, боре почињу да се пењу муњевитом брзином, тело стари – време је да се још активније брине о кожи.

Рећи ћемо вам о правилима за негу коже након 40 година код куће, како одабрати праву негу и које козметичке процедуре су најефикасније.

Правила за негу коже после 40 година код куће

1. Хидратација изнутра и споља

Са годинама кожа постаје сува јер ћелије епидермиса више нису у стању да задрже довољно влаге. Многе жене преко 40 година имају осећај затегнуте коже. Да би кожа била хидратизована, козметолози препоручују да пијете више воде (најмање 1,5 литара дневно) и да у свакодневну исхрану укључите храну богату омега-3 киселинама (масна риба, ораси, маслиново уље). Имају антиинфламаторна својства, негују ћелије изнутра и спречавају стварање бора и љуштење коже.

Кожу треба да влажите споља – бирајте добре дневне и ноћне креме.

2. Оставите довољно сна

Недостатак сна тренутно утиче на изглед - ноћу се ћелије најактивније обнављају, попуњавајући резерву енергије. Они који раде ноћну смену, не спавају до јутра, често се суочавају са чињеницом да кожа изгледа устајало, постаје бледа у боји. Између 23:00 и 02:00 је врхунац циклуса регенерације. Дакле, да бисте сачували младост коже лица и тела у целини, идите у кревет најкасније до 23 сата и обавезно користите производ који оптимизује опоравак коже – ноћну крему богатог састава.

3. Повежите гимнастику лица

Сада је фејс фитнес веома популаран - вежбе за лице. Одвојите само 5 минута дневно ујутру или увече за неке ефикасне вежбе, а након 3-4 недеље приметићете невероватне резултате. Видео туторијали за фитнес лица могу се наћи на мрежи. Да би кожа ујутру изгледала свеже, можете да урадите фитнес лица са коцком леда.

4. Једите пажљиво

Није ни чудо што кажу „ти си оно што једеш“, здравље веома зависи од тога шта и како једемо. Ваш тањир мора да садржи масти, протеине и угљене хидрате.

Идеалан сет хране за жену после 40 година садржи омега-3 масне киселине (шкампи, лосос, дорадо и друге масне рибе) и антиоксиданте (поврће, воће) за борбу против слободних радикала.

5. Клоните се сунца

Шетњу на јаком сунцу боље је не злоупотребљавати. УВ зраци уништавају колаген и еластин: убрзавају старење коже. Поред тога, сунце може изазвати старачке пеге. Ако сте на одмору у врућој земљи, не заборавите да са собом понесете крему за сунчање и наносите је на кожу што је чешће могуће. Такође је најбоље остати у хладу током најтоплијег времена између поднева и четири.

Свака жена треба да запамти да заштити своје лице од сунца. Уверите се да имате крему за сунчање у торби за шминку. За град ће бити довољна крема са СПФ 15 (фактором заштите од сунца), ван града или на мору – 30-50, – коментари козметичарка Регина Кхасанова.

Популарна питања и одговори

Како одабрати праву негу?

Нега почиње у вашем купатилу – на полици мора бити средство за чишћење, тоник, крема, ово је минимални основни сет за сваку жену. Нега почиње чишћењем коже – можете изабрати пену, или „прање“ кремасте текстуре. Након прања обавезно користите тоник за враћање равнотеже коже, идеално – тоник са азуленом (компонента етарског уља добијеног из цветова камилице – прим.), мека је, нежна, – каже Регина Кхасанова. – Онда мора да постоји крема, може да садржи СПФ, киселине, витамине, антиоксиданте – што је састав богатији, крема је боља. Крема мора бити професионална – то се зове козмецеутика (ово је активна козметика развијена на раскрсници две науке – козметологије и фармакологије – прим. аут.), јер количина активних састојака (хидратантни, блештави, изравнавајући, итд.) садрже повећана. до 20%, у непрофесионалним – до 2%. Да, неке професионалне креме нису јефтине – али ако их ујутро намажете, знаћете да ће производ сигурно деловати. Такође, предност такве козметике је што је веома економична.

Што се тиче вечерње неге: исперите шминку, оперите лице и нанесите серум за лице – такође треба да буде квалитетан, треба да садржи антиоксиданте, витамин Ц, ретинол (витамин А), или можете нанети ноћну крему. Жене после 40. године сваке недеље треба да ураде ролну, пилинг гомаге, не препоручујем пилинге – повређује кожу, посебно кафу. Такође, сваке недеље је потребно нанети маску, такође професионалну, може бити хидратантна или алгинатна. Како одабрати праву негу - морате се фокусирати на киселине у саставу, активне супстанце. У идеалном случају, пре куповине козметике за кућну негу, боље је да се консултујете са специјалистом, - каже Регина Кхасанова, козметолог.

Које козметичке процедуре су најефикасније?

Почећу причом о томе шта се дешава са нашом кожом лица – дистрофичне промене на кожи, затим – гравитационо померање меких ткива, губитак запремине ткива, промене на лигаментном апарату. Промене у вези са узрастом у мишићима, промене скелета такође утичу. Након 35 година код жена се смањује производња колагена, а он је одговоран за еластичност нашег ткива. Стога је нега лица после 40 година веома важна: и основна нега и процедуре. Пилинге можете радити: током целе године – то су млечни, бадемови, пирогрожђани, пилинг витамином Ц и низом других киселина. Ако је сезонско, када је сунце неактивно, онда ретиноично или жуто.

Биоревитализацију можете урадити и на курсу – то су ињекције. Али постоји једно "али" - ако протеин није нормалан код особе, онда нема смисла радити ову процедуру. Прво морате нормализовати протеине у телу - на крају крајева, он обавља функцију изградње. Затим можете да урадите контурну пластичну хирургију да бисте надокнадили масне пакете, препоручује се и контурна пластична хирургија на уснама старијих жена не због модерног облика, већ због природног отока, јер се током времена кружни мишић уста скупља и повлачи. унутар усана. Због тога са годинама постају тањи. Веома је корисно ићи на масаже, хардверску процедуру – микрострује. Мезотерапија вазоконстриктивним лековима и витаминима је корисна, - каже козметичарка.

Како правилно јести?

Оброци треба да буду пуни три пута дневно без грицкалица. Не можете јести уз грицкалице, јер се јавља инсулинска резистенција (поремећени метаболички одговор на ендогени или егзогени инсулин – прим. аут.). Доручак треба да садржи масти, протеине, угљене хидрате, ручак такође, у њега можете додати свеже цеђене сокове или воће, за вечеру морају бити протеини и влакна, без угљених хидрата и масти. За вечеру је важно одабрати поврће без скроба: краставци, тиквице, рукола, спанаћ, патлиџан, шаргарепа. Али скробне: кромпир, кукуруз, махунарке, бундеву најбоље је јести за ручак, не треба их јести увече.

У вашој исхрани морају бити масти – оне врше регулаторну функцију, односно регулишу функцију полних хормона. Требало би да постоје и биљне масти и животињске. Најкорисније је поврће – правили су салату, зачињену добрим уљем – маслиново, сунцокретово. Неки одбијају холестерол, али морате знати да је нашем организму он свакако потребан, јер је супстрат за стварање полних хормона. Млечни производи су такође потребни - садржај масти треба да буде најмање 5%, храну са ниским садржајем масти људи не апсорбују.

Обавезно пијте воду током дана - један и по до два литра, можете израчунати своју стопу на једноставан начин - 30 мл воде по килограму тежине. Многи нису навикли да пију воду, тако да вам остане навика да пијете воду, пијте из лепих флаша, чаша, чаша, — коментарише стручњак.

Козметолог саветује да се сваке године подвргне лекарском прегледу, уради тестове и прати ниво витамина Д, омега 3 у телу како би ћелије биле здраве и еластичне. Обавезно пијте воду током дана - један и по до два литра, можете израчунати своју стопу на једноставан начин - 30 мл воде по килограму тежине. Ако се придржавате препорука, ваша кожа ће вам бити захвална.