Садржај
Поклон љубитељима јога тренинга! Ми вам нудимо 6 лекција из Асхтанга Виниаса јоге из групе тренера Јога колектив који ће се свидети широком кругу укључених људи.
Јога колектив је група професионалних инструктора јогекоји креирају видео записе за онлајн часове. Објавили су пуно лекција које су потпуно различите врсте јоге како за почетнике, тако и за напредне.
Следи преглед шест програма јоге који су погодни за напредне ученике. Сваки од следећих тренинга може се приписати правцу Асхтанга Виниаса јога.
1. Травис Елиот - Повер Иога Флов-20 мин
Желите да побољшате своју издржљивост, флексибилност, равнотежу и снагу? Ако вам је бар једна од ових карактеристика важна, испробајте Повер Иога Флов. Највећа предност програма је што траје само КСНУМКС минута.
Травис примећује да је кратко трајање лекције неће довести до губитка квалитета. Али, то ће вам помоћи да редовно вежбате јогу чак и у недостатку времена. Почећете са вежбањем дисања, а затим пређите на поздраве сунцу и друге асане.
2. Травис Елиот - Повер Иога Флов 40 мин
Али ако можете да уштедите време, боље је да изаберете потпунију лекцију Трависа Елиота - Иога Повер Флов, која траје КСНУМКС минута. Овим програмом моћи ћете да уравнотежите положаје како бисте побољшали снагу и развили флексибилност. Травис вам помаже да дубље разрадите све ове особине.
У овој лекцији (као за 20 минута) упутства комбинују Асхтанга Виниаса јогу и повер јогу. Због ове комбинације доводите мишиће у тонус и прилагодити тело, док усклађује срце и ум.
3. Анасвара - Динамиц Флов 20 мин
Динамиц Флов - ова 20-минутна лекција са инструктором Анусаре чији је циљ јачање коре и горњег дела тела, као и отварање кукова и рамена. Почећете да вежбате без одлагања, са пасовима окренутим надоле са прелазом у положај пречке.
Ова кратка вежба идеална је за вас ако немате пуно времена за јогу, али желите да ублажите стрес и надокнадите виталну енергију за активности. Дајте си мало времена и пратите лекцију ујутру, поподне или увече, у зависности од вашег распореда.
4. Лаурен Ецкстром - Повер Иога 60 мин знојења
Друга опција је комбинација Асхтанга Виниаса јоге и повер јоге која нуди Лаурен ецкстром. У овом програму посебна пажња је посвећена равнотежи оптерећење снаге, вежбајте детоксикацију срца и тела.
Програм траје 60 минута и будите спремни за ово време да се ознојите. Али после лекције осетићете изванредан смисао опуштања и пречишћавања, који могу пружити само квалитативни тренинг јоге.
5. Травис Елиот - Цоре Повер Флов 60 мин
Осећате ли да је ваш биланс слабији него што бисте желели? Затим испробајте 60-минутни програм Цоре Повер Флов компаније Травис Елиот , са фокусом на јачање основних мишића. Ова Асхтанга Виниаса јога омогућиће вам уживање у све већем нивоу равнотеже и снаге током напредовања кроз програм.
Травис почиње да вежба у држању детета, да се концентрише, опусти и припреми за стрес. Побољшаћете осећај за равнотежу и ублажити стрес да бисте осећали јачи, виткији и бољи. Као бонус ојачаћете мишиће и радити на нагињању.
6. Андреа Јенсен - Кардио 20 минута протока
Још једна алтернатива кратком видео упутству о Асхтанга Виниаса јоги је Цардио Флов. Кратка, али врло ефикасна 20-минутна вежба под водством Андрее Јенсен помоћи ће вам да опустите рамена и ублажите напетост у леђима, што је посебно важно за оне који воде неактиван животни стил.
Овај програм ради у брзом кардио ритму, са честим променама вежби које ће вам такође помоћи да тренира срчани мишић. Током праксе Андреа се присећа даха, јер је то темељни део правилног извођења асана.
Испробајте свих 6 видео записа у смеру Асхтанга Виниаса јога и изаберите онај који вам се највише допада. Сви програми су слични и имају заједничке карактеристике, али свака лекција има своје карактеристичне особине.
Такође погледајте: Јога са Хималајем - опција ујутру, поподне и увече.