Садржај
Кате Фредерицк је прави професионалац у стварању програми за доњи део тела. Ово је можда једини тренер који има такав избор различитих видео записа за побољшање бутина и задњице. А данас ћемо разговарати о програму Бласт за доњи део тела.
Опис програма Бласт Ловер Боди са Кате Фриедрицх
Намерно програмирајте експлозију доњег дела тела, коју је дизајнирала Кате Фредерицк, па можете учините ноге и задњицу савршенима. Тренинг укључује ефикасне класичне и иновативне вежбе са сопственом тежином и теговима. Мишиће ћете тренирати кроз висококвалитетне вежбе снаге за доњи део тела. А такође сагоревају калорије због кратких кардио интервала, које Кате додаје током читавог програма.
Експлозија доњег дела тела траје 1 сат. Чучните, искочите, скочите (у малим количинама) користећи разну додатну опрему за разноликост и оптерећење. Тренинг се не може назвати интензивном брзином, али будите спремни за врло напоран рад бутина и задњице. Програм такође долази са бонусом: кратак 15-минутни тренинг у Барреу (или столица) за витке мишиће.
За часове ће вам требати додатна опрема:
- шипка са палачинкама;
- бучице;
- степ-уп платформа;
- еластична трака за ноге;
- погони за клизање (можете заменити папирне плоче);
- столица или клупа.
Као што видите, за извршење програма, Кате Фриедрицх, требат ће вам додатна опрема. Али то ће вам помоћи да тренирате ефикасно и свеобухватно, укључујући у рад максималну количину мишића. Са тако разноликим оптерећењем моћи ћете врло брзо да побољшате облик кукова и задњице. Тренинг за доњи део тела погодан је за тренинг напредног нивоа, мада се оптерећење увек може прилагодити тако што ћете узети тежину.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. Програм је усмерен на једну од главна женска проблематична подручја - бутине и задњица. Побољшаћете доњи део тела, уклањање опуштености, масноће и целулита.
2. Ово је један од најразноврснијих тренинга за бутине и задњицу. Кате Фриедрицх користи додатну опрему за рад свих мишића у целини, чак и најпроблематичнијих подручја.
3. Вежбе ћете изводити у ритмичном темпу да бисте сагорели максимум калорија у једној сесији. Такође, тренер додаје пулсирајуће опције вежбања како би се такмичио са концентрисаним проблематичним областима.
4. Све вежбе представљене у експлозији доњег дела тела - јасне и приступачне. Већина њих ће вам вероватно бити познати из других програма.
5. Тренинг се темељи на сила која ради на вежбама, али такође додаје и кратке кардио интервале за подизање броја откуцаја срца и сагоревање масти.
6. На располагању вам је и 15-минутни бонус на машини кроз који можете учинити мишиће дугачким и витким.
Против:
1. За часове који ће вам требати Арсенал додатне опреме: бучице, мрена, степ-уп платформа, еластична трака, погони за клизање.
2. Очекујете велики број искорака и чучњева, будите пажљиви на сензације у леђима и коленским зглобовима. Кућни тренинг без надзора тренера, зато јасно следите правилну технику вежби.
Програм доњег дела тела бласт је савршен за оне који желе да смршају и резултирати савршеним обликом бутина и задњице. Укључите се у овај видео Кате Фредерицк 1-2 пута недељно поред осталих тренинга за цело тело.
Међу осталим програмима Кате Фриедрицх доњи део тела напомиње:
- Кардио тренинг на степеници за бутине и задњицу и Кате Фредерицк
- Програм Кицк Мак од Кате Фредерицк за стварање витких ногу