Дијета са шест латица

Дијета са шест латица је оригинална техника мршављења заснована на принципима одвојене моно-исхране и стриктног смењивања протеинске и угљене хидратне дијете.

Данас људи који су страствени око губитка тежине полажу велике наде у нову дијету која помаже да се изгуби 3-5 кг за 6 дана. Позитивне критике оних који су изгубили тежину уз помоћ овог система исхране могу се прочитати на многим сајтовима. И ово је већ важан разлог да сазнате више о томе шта је дијета са 6 латица.

Шест латица, или програм мршављења Ане Јохансон, развијен је у Шведској, а многи Европљани су већ успели да смршају са њим. Цвет, или како се још назива - дијета "Латица" вам омогућава да се не фокусирате на ограничења у исхрани, већ фокусирате пажњу на другу. Цвет симболизује дане у недељи, а свака његова латица – укусан, јединствен мени.

Многи извори тврде да је дијета са шест латица створена у Шведској, а развила ју је нутрициониста Ана Јохансон. Истина, још није било могуће пронаћи документарне доказе о постојању ове жене. Непознато је и да ли је искусила ефекат „цветног“ система на себе и колико је успела да изгуби. Па, и, штавише, нико не зна тачан датум рођења дијете. Али познато је нешто друго – што је још важније када је у питању систем за мршављење – ова ефикасна дијета вам омогућава да свакодневно губите од пола килограма до 800 грама вишка килограма. И жене широм света су то већ виделе. Дакле, која је тајна система који обећава супер губитак тежине?

Шта треба да знате о исхрани

Програм Ане Јохансон је пример типичног плана оброка. Суштина дијете са 6 латица је да се особа која губи тежину током недеље придржава неколико моно-дијете које се мењају свака 24 сата. Подсетимо, моно-дијета је употреба производа који су идентични по хемијском саставу одређено време, чиме се избегава мешање некомпатибилних јела, што је посебно лоше за пробавни систем, а самим тим, на крају и за фигуру. Традиционално, "цветна" дијета се састоји од 6 моно-дијета, а такав систем исхране вам омогућава да брже смршате. Према нутриционистима, шведска дијета Ане Јохансон се сматра ефикасном, пре свега због правила одвојеног храњења. Овај принцип, као што је већ напоменуто, забрањује комбиновање некомпатибилних производа на тањиру, наиме њихов "тандем" доводи до повећања поткожне масти. Моно-дијета подразумева узимање једне врсте производа током дана. И то вас ослобађа од потребе да запамтите листу компатибилних и некомпатибилних јела.

Моно-дијета такође има још једно невероватно својство које убрзава губитак тежине. Монотона исхрана током 24 сата такође доводи до губитка тежине. Али нутриционисти упозоравају: монотона исхрана не би требало да траје дуже од једног дана, следећег дана се моно-дијета може наставити, али уз другу исхрану. Тајна мршављења је у томе што људско тело није способно да данима свари и извуче хранљиве материје из само једног прехрамбеног производа. То јест, од свјежег сира који се једе за доручак, тело апсорбује све корисне елементе који су му потребни и онда чека друге производе. Ако му током дана дате исти свјежи сир, пробавни систем ће почети да га вари готово „за џабе“. Ствара се ефекат неопходан за губитак тежине: нема осећаја глади, можете јести колико желите, али тело још увек не претвара калорије у масноћу, већ, напротив, почиње да тражи енергију неопходну за живот у „канти” – „резерве” на стомаку, боковима… Али вреди подсетити: овај трик је ефикасан само прва 24 сата, а онда треба променити производ.

Још један важан принцип дијете са 6 латица је смењивање угљених хидрата и протеина, што је такође важно правило за ефикасан губитак тежине.

Ако течно анализирате мени за сваки дан (хајде да причамо о исхрани детаљније у наставку), онда се појављује занимљива шема:

• 1 дан – протеин (рибља дијета);
• 2 дан – угљени хидрати (поврће);
• 3 дан – протеини (пилећи мени);
• 4 дан – угљени хидрати (житарице);
• 5 дан – протеини (свјежи сир);
• 6 дан – угљени хидрати (воће).

Ова тактика је позната међу нутриционистима као најефикаснија, омогућавајући вам да преварите тело и приморате вас да користите сопствене енергетске резерве. Истовремено, мени са 6 дијета латица је уравнотежен, јер током недеље мршава особа добија све потребне елементе.

Предности моно-дијете и психолошких техника у њеном раду

Поред свакодневног губитка тежине, монодијета има и друга корисна својства:

• савршено чисти гастроинтестинални тракт;
• дијета - веома хранљива;
• „моно“ храна вам омогућава да уштедите време ујутру, јер нема потребе да правите фенси доручак;
• учи да слуша своје тело;
• Одличан начин да се размазите својим омиљеним производом током целог дана;
• нема осећаја глади, што олакшава придржавање дијететске дијете.

Психолози су одавно доказали да је добро обављен посао онај који се ради са љубављу и интересовањем. Не можете уживати у резултату онога што је у процесу донело само муку. И дијета није изузетак. Неукусан мени, стални осећај глади, несумњиво ће изазвати слом, праћен скоком тежине. Зато шведска Јохансонова дијета више личи на игру него на традиционално мршављење са бројањем калорија и јеловником по сату.

Поред одређених производа, за цветну дијету биће вам потребни папир, маказе, оловке или боје и ... несташно расположење. За почетак, нацртајте цвет са 6 латица на листу - то може бити камилица или друга омиљена биљка. Обојите латице у различите боје и напишите назив моно-дијете на свакој. Сада када је цветно чудо спремно, причврстите га на истакнуто место. И под велом дана откините латицу камилице, примећујући како се тежина „топи“ пред нашим очима.

Дијета са елегантним именом 6 латица учи нас да се фокусирамо не на ограничења у исхрани, већ на лепоту цветне биљке - њену нежност и елеганцију.

Скандинавски нутрициониста подсећа на овај начин: свака жена је леп и светао цвет, а само 6 дана је довољно да у потпуности открије сопствену лепоту.

О редоследу дана

Као што је већ напоменуто, дијета за мршављење од 6 латица је комбинација неколико моно оброка, који заједно стварају одвојену исхрану угљених хидрата и протеина. На основу тога, многи имају питање: да ли је могуће променити дане у исхрани, њихов редослед или производе.

Према речима нутрициониста, исхрана сваког претходног дана исхране према Јохансону је одабрана тако да припреми тело за јеловник следећег дана.

Због тога се не препоручује промена редоследа дана у исхрани цвећа. Па, осим ако не желите да ефикасну исхрану претворите у бесплодан укусан недељни оброк.

Али ипак, зашто је редослед дана у дијети од камилице управо такав? Хајде да погледамо мени за 6 латица за недељу дана.

• Рибљи дан (познат и као почетни дан) обезбеђује телу есенцијалне омега-3 масне киселине. Ова здрава масноћа није у стању да се претвори у поткожне наслаге, па не би требало да забрињава оне који губе на тежини. С друге стране, риба је складиште лако сварљивих протеина, нискокалорична храна. Испоставља се права протеинска дијета за један дан. Последично, резултат првог дана је инспиративна линија и организам припремљен за биљну моно-дијету.
• Дан поврћа ће обезбедити здраве угљене хидрате, садржај калорија у исхрани ће се још више смањити, што такође гарантује ивице. Много поврћа има такозвани "минус" калоријски садржај. То значи да тело користи више калорија да их преради него што их прима. Искрцавање поврћа даје најактивнији резултат након искључиво протеинске исхране.
• Пилећи дан ће напунити резерве протеина у телу – грађевног материјала за мишиће. Следећег дана без угљених хидрата поново долази до коришћења енергије из поткожних резерви.
• Дан житарица поново ће одушевити исправне угљене хидрате. Као иу случају биљног моно оброка, варење житарица захтева много енергије из организма (поново се користе залихе поткожне масти).
• Дан свјежег сира ће напунити залихе организма минералима, посебно калцијумом и фосфором, као и висококвалитетним, такозваним идеалним протеинима, јер свјежи сир садржи есенцијалне аминокиселине које се не могу синтетизовати у нашем тијелу. У исто време, дијета остаје нискокалорична, што подразумева коришћење енергије из резерви.
• Фруит Даи је јеловник заснован на једењу воћа које уноси разноврсност и укус у нашу исхрану, садржи много витамина, минерала и течности. Упркос чињеници да воће садржи брзе угљене хидрате, односно моносахарид – фруктозу, због високог садржаја влакана у целим плодовима, која успоравају апсорпцију брзих угљених хидрата, њихово једење не доводи до масне јетре, већ напротив. , спречава, што значи – процес мршављења ће се наставити.

Комбинација моно-дијета је карика интегралног ланца цветне дијете и, као што сте већ схватили, не би требало да мењате њихова места. Овај ред су развили професионални нутриционисти, а ко, ако не они, боље знају шта, када и у којим дозама да једу да би смршали.

Шта јести да бисте смршали

Систем мршављења Ане Јохансон, као магични цвет од седам цветова, испуњава жеље. Довољно је рећи себи: „Желим брзо да смршам“ и дијета од камилице ће помоћи у томе. Дакле, шарени цвет је спреман, време је да се залихе производа за недељу дана. За 6 дана ће бити потребно:

• рибе било које врсте;
• поврће (било које, али не шкробно);
• пилеће груди;
• мекиње, гриз, сирово семе;
• нискомасно млеко;
• воће (осим банана, грожђа).

Али важно је запамтити: дозвољена количина производа дневно није неограничена. У протеинским данима, тежина рибе, свјежег сира, пилетине не би требало да прелази пола килограма. Воће и поврће се може јести у кругу од килограм и по. Житарице - 200 грама сувог производа.

Међутим, дозвољена храна се може мало посолити, а шећер се мора потпуно напустити. Многи су заинтересовани за питање да ли је мед могућ на исхрани латица. Не постоји јединствен одговор на питање. Иако се овај производ не помиње на јеловнику, мед за чај можете приуштити у малим количинама, поготово што је богат многим корисним елементима у траговима. Такође је важно не заборавити да морате пити пуно воде (2 литра дневно). Такође је прихватљиво - зелени чај и кафа једном дневно.

Дозвољено је „побољшати“ дане сира са кефиром са ниским садржајем масти, а дане поврћа - малом дозом уља (боље од маслиновог). Али не треба размишљати о томе чиме да замените рибу, јер садржи јединствене елементе који су важни за ефикасан губитак тежине. Рибу, као и пилетину, пожељно је кувати, динстати или пећи без уља. Такође треба заборавити на пржење током дијете. Злоупотреба зачина неће најбоље утицати на ефикасност дијете – изазивају апетит, задржавају вишак течности у телу (изазивају отицање). Оно што је заиста добродошло су спортске активности. Губитак тежине на дијети са 6 латица биће још лакши ако се бавите шетњом на отвореном, трчањем, пливањем, снагом или кардио тренингом.

Забрањени производи:

• хлеб;
• шећер;
• слаткиши;
• путер;
• зачини и појачивачи укуса.

Колико латица има у тратинчици?

Класични систем мршављења Анне Јоханссон предвиђа трајање од 6 дана. Али, с обзиром на то да је скандинавски систем прилично избалансиран, увек можете да направите сопствену камилицу, да добијете, на пример, дијету од 10 латица или скратите њено трајање – онда добијете, рецимо, дијету од 5 латица.

Али ако постоји жеља да се промени трајање „латице“, препоручује се да се програмски круг 2 двапут у 6 дана. 7 дан дијете (средњи) може бити две опције: истовар или дан нормалне хране.

У првој варијанти могуће је „истоварити“ на негазирану минералну воду пре уласка у други круг. Такође, „водени“ дан се може завршити након „латице“. Затим узмите дијету од 7 латица.

У другој верзији, ако постоји жеља да се настави са губитком тежине, а испред вас чекају нови кругови "цветне" исхране, 7 дана направите "одмор". Храните се као дијета, међутим, ограничите со, шећер, масноћу, не набацивајте пециво. У овој варијанти, такође можете проћи са недељним губитком тежине и поново добити дијету „Седам латица“, чији ће последњи дан служити као припрема за прелазак на нормалну исхрану.

Шема "експанзије" дијеталне камилице:

• 7 дан – прелазни;
• 8 дан – риба;
• 9 дан – поврће;
• 10 дан - пилетина;
• 11 дан – житарице;
• 12 дан – свјежи сир;
• 13 дан - воће.

Ко ће одговарати шведској исхрани. Предности и мане

Први. Систем мршављења Анне Јоханссон је јединствен по томе што је, на основу развоја нутриционисте из Шведске, лако креирати свој, одређујући његово трајање по жељи. Овако може изгледати дијета са 8 латица – ефикасна и хранљива.

Друго. Систем исхране латица не прати осећај глади, јер промена протеина и угљених хидрата вам омогућава да заситите тело без прекорачења граница дозвољеног калоријског садржаја.

Треће. Камилица је одличан избор за оне који желе брзо да смршају. За многе је одлучујући фактор при избору дијете одговор на питање колико се може ресетовати на један или други систем исхране. Шведски програм у том погледу је јединствен: сваки дан иде од фунте до 800 грама. И резултат након неколико кругова - 10 кг и више.

Шест плуса "Шест латица"

1. Протеинско-угљенохидратна исхрана благотворно утиче на рад црева и гастроинтестиналног тракта, изазива излучивање токсина из тела.
2. Брз ефекат за кратко време.
3. Недостатак глади.
4. Разноликост менија.
5. Не захтева додатно кување сложених јела.
6. Безбедност за здравље.

Шест недостатака дијете

1. Ако се током дијете не бавите спортом, на крају ње можете пронаћи лабаве мишиће и опуштену кожу.
2. Протеински дани могу бити праћени осећајем слабости (узроковане недостатком угљених хидрата).
3. Према лекарима, губитак тежине без угрожавања здравља није већи од 150 грама дневно. Шведски систем омогућава бржи губитак тежине.
4. Забрањено за болести кардиоваскуларног, дигестивног и ендокриног система, болести бубрега, дијабетес.
5. Контраиндикована током трудноће и дојења.
6. Немогуће је са ослабљеним имунитетом, акутним респираторним инфекцијама, након операција.

Све о дијететском менију "латица".

Примерни мени за исхрану развијен у Шведској се не разликује од других система за мршављење. Важно је придржавати се елементарних општих правила, смањујући количину потрошње и повећавајући број сагорелих калорија. Колико можете да избаците придржавајући се овог система је индивидуално питање и зависи од карактеристика тела. Али чињеница да ће на таквој исхрани бити могуће изгубити тежину прилично брзо, а резултат ће бити приметан одмах, је чињеница.

Још један аргумент у корист Петала је да мени за дијету не треба унапред размишљати, неће бити потребно припремати необична јела, након тражења састојака за њих. Све је много лакше. Треба да запамтите само шест речи: риба, поврће, пилетина, житарице, свјежи сир и воће. На нашим географским ширинама није тешко набавити ове производе, а на вама је у ком облику ћете их користити. Бар нутрициониста даје неке савете и препоруке.

• Рибљи дан мени. Прва "латица" исхране, као што већ знамо, је риба. А то значи да јеловник за први дан мора бити направљен од тога. Сорте могу бити веома различите. Начин припреме: кувано, парено, динстано или печено. Такође је дозвољено кувати рибљу чорбу, супу (али, наравно, без кромпира и другог издашног поврћа). Током кувања можете додати мало соли и зачинског биља за побољшање укуса. Али за један дан није препоручљиво јести више од пола килограма производа. Од течности обавезно пијте воду, дозвољен је чај, пожељно зелени.
• Јеловник дана поврћа. Јеловник другог дана дијететског цвета састоји се од сировог поврћа или након топлотне обраде. Дозвољено је парити поврће, кувати, динстати, пећи. Избегавајте шкробне сорте и конзервирану храну. Алтернативно, можете допунити мени са свеже цеђеним соковима од поврћа. На овај дан, количина која се поједе не би требало да прелази један и по килограм.
• Јеловник дана пилетине. Дакле, траје 3. дан дијете, на нашем шареном цвету остају 4 латице. А то значи да се данас исхрана састоји од пилећих прса без коже. Може се кувати, пећи или кувати на пари. Тежина филета (дневни део) не би требало да прелази пола килограма. Ово је сасвим довољно да се попуне резерве протеина у телу, ослобађајући се осећаја глади. Јело можете зачинити сољу (врло мало) и зачинским биљем. Као опција, дозвољено је кувати пилећу супу, али само без поврћа (максимално - додајте неколико гранчица зеленила).
• Прослава мени. Четврти дан мршављења - моно-дијета са житарицама. 4 од КСНУМКС латица су остављене на магичном цвету. Ваге до тог времена показују значајне линије виска. А да би се процес мршављења наставио, а резултати задовољили, морамо наставити. Дијета са житарицама може се састојати од житарица, као у исхрани од хељде, проклијале пшенице, сировог семена, орашастих плодова, мекиња, хлеба од целог зрна. Али по савету нутрициониста, боље је одлучити се за дивљи пиринач, овсену кашу, хељду. Дозвољено је око чаше житарица (у сувом облику) дневно, у грамима је око 3-200. Начин припреме јела од житарица је кључање. Као зачини, дозвољена је мала количина соли и биља. Можете допунити мени квасом.
• Јеловник дана скуте. Пети дан дијете, коју је развила Анна Јоханссон, укључује употребу свјежег сира. Али делови производа, као и садржај масти, ограничени су: не више од пола килограма и са процентом масти не већим од 5. Али најбоље би било да постоји сир без масти. На крају крајева, мени овог дана је протеинска, а не масна моно-дијета. 9% млека и ферментисани млечни напици ће помоћи да се разблажи исхрана са скутом.
• Јеловник воћног дана. Дијета се ближи крају. Чаробни цвет је већ испустио пет латица, што значи да је дошао 6. дан мршављења. Такође је последњи, осим ако, наравно, ваш цвет има седам латица или чак више. Али каква год да је одлука да настави или престане да губи тежину, јеловник шестог дана је непромењен – воће. На данашњи дан можете се почастити јабукама, грејпфрутима, трешњама и другим слатко-киселим баштенским поклонима. Али боље је уздржати се од банана и грожђа. Ако вам баш недостаје слаткиша, онда је препоручљиво да конзумирате више висококалоричних плодова до 12 сати. За цео дан можете јести не више од једног и по килограма сировог или печеног воћа. Гурмани коначно могу да се часте воћним салатама зачињеним ванилијом (не шећером), циметом, кардамомом, лимуновим соком и корицом цитруса.

Детаљан мени

Изнад смо проучили главна правила дијете: у којој количини и облику можете користити дозвољени монопроизвод. Али јести само печену рибу или кувана пилећа прса цео дан, видите, досадно је. До вечери, на таквој моно-порцији, апетит може да нестане, а једном омиљени производ за само 24 сата, постане омражен. Али није за ништа што се дијета од камилице упоређује са узбудљивом игром. Ово се односи и на исхрану. Не верујете? Затим проучите детаљан мени – оригинални рецепти претварају моно-дијету у праву ресторанску храну.

Латица 1

1. Доручак: кувана риба са зачинима и сољу.
2. Ужина 1: риба печена са зачинским биљем и сољу у сопственом соку.
3. Вечера: ухо без поврћа.
4. Ужина 2: риба на пари са зачинима.
5. Вечера: риба, кувана у сланој води.
6. Пијте зелени чај, рибљу чорбу.

Латица 2

1. Доручак: исецкана шаргарепа.
2. Ужина 1: кромпир у јакни.
3. Ручак: поврће, динстано са сољу.
4. Ужина 2: поврће из двоструког котла.
5. Вечера: салата од сировог поврћа.
6. Пијте зелени чај, свеже поврће.

Латица 3

1. Доручак: кувани пилећи филе.
2. Ужина 1: пилећа прса печена у фолији са зачинским биљем.
3. Ручак: пилећа супа без поврћа са зеленилом.
4. Ужина 2: пилећа кожа на жару без коже.
5. Вечера: кувана пилетина.
6. Пијте зелени чај, бујон.

Латица 4

1. Доручак: кувана проклијала пшеница.
2. Ужина 1: хељда са зачинским биљем.
3. Ручак: кувани дивљи пиринач.
4. Ужина 2: кувана овсена каша са орасима и семенкама.
5. Вечера: хељда са зеленилом.
6. Пијте биљни чај, природни квас.

Латица 5

1. Доручак: свјежи сир, зачињен кашичицом јогурта (природног).
2. Ужина 1: свјежи сир са малом количином млека.
3. Ручак: свјежи сир са мало масти.
4. Ужина 2: мешавина младог сира и млека.
5. Вечера: свјежи сир са ниским садржајем масти.
6. Пијте зелени чај, чашу млека.

Латица 6

1. Доручак: јабука.
2. Ужина 1: грејпфрут.
3. Ручак: наранџасти.
4. Ужина 2: ананас и киви.
5. Вечера: киселе јабуке.
6. Пијте биљни чај, свеже воће.

Ако је ваш програм мршављења исхрана са 7 латица, мени последњег дана је истовар на води или лагани прелазак на нормалну исхрану.

Свакодневни рецепти за мршављење

Без обзира колико дуго траје дијета - 9 латица или стандардних 6, "цветна" дијета - увек остаје укусна и хранљива. А губитак тежине по систему Ане Јохансон редовно допуњује мени новим дијететским јелима. Постоји чак и одређена класификација: рецепти за дан од поврћа, рибе, воћа, поврћа... У наставку нудимо најзанимљивије од њих и детаљан опис процеса кувања.

Рибља дијета

Фисхмеат Меатбаллс

Требаћеш:

• бела риба (пастрмка, поллоцк) - до килограма;
• зеленило;
• со.

Рибље месо исецкајте (исеците, млевено или блендер), посолите и додајте сецкано зеље. Од смесе формирати ћуфте. Пеците у рерни на 180 степени.

Рибља чорба "латица"

Требаћеш:

• риба;
• вода;
• со;
• зеље.

Риба (ослић или друге сорте са ниским садржајем масти) кувајте филе у сланој води док не омекша. Оцедите мало течности. Самљети у блендеру рибљу супу, додајући свеже биље.

Риба са босиљком

Требаћеш:

• рибљи филети;
• со;
• Бели лук;
• босиљак.

Умешајте сецкани босиљак и бели лук, зачините сољу и лимуновим соком. На лист фолије распоредите рибљи филе, изнад - масу од белог лука и босиљка. Пажљиво умотајте рибу и пеците 5 минута.

Поллоцк из рерне

Требаћеш:

• поллоцк;
• со;
• зеље.

Ољуштена риба са сољу. Пеците у рерни док се не створи корица. За побољшање укуса може се ставити неколико гранчица копра и першуна.

Цхум у дуплом котлу

Требаћеш:

• цхум;
• зеленило;
• со.

Исеците труп рибе на комаде. Сол Кувајте у парном котлу са гранчицама зеленила.

Зачињена риба

Требаћеш:

• риба са ниским садржајем масти;
• Чен белог лука;
• сенф;
• соја сос;
• маслиново уље.

Рибу маринирајте 20 минута у мешавини путера, соја соса, сенфа и белог лука. Пржите рибу (без уља) до златне коре. Готово јело прелијте свежим сосом (од оних састојака у којима су кисели пре пржења).

Дијета од поврћа

Јело од поврћа „Лење ролнице од купуса”

Требаћеш:

• купус;
• шаргарепа;
• лук;
• парадајз;
• Плави патлиџан;
• Бугарски бибер;
• со.

Продинстајте нарезани лук и шаргарепу. Додајте сецкани парадајз, патлиџан и паприку. Динстајте, мешајући. Додајте сецкани купус. Сипајте мало воде, соли. Доведите у приправност.

Поврће у паприци

Требаћеш:

• 4 паприка;
• шаргарепа;
• парадајз;
• тиквице;
• бели лук и лук.

Продинстајте рендану шаргарепу, сецкани лук, бели лук и сецкани парадајз. Додајте у добијену масу тиквице. Наставите да крчкате. Посолите, додајте зеленило. Спремно пуњење поврће ствари паприке. Кувајте у лонцу или у лонцу.

Парадајз чорба

Требаћеш:

• парадајз - 500 г;
• лук;
• Чен белог лука;
• босиљак или друго зеленило.

Пропржите лук и бели лук у шерпи. Додајте парадајз исечен на коцкице. Кувајте, мешајући, 5-7 минута. Додајте мало воде (да прекрије парадајз). Кувајте 10 минута. Охладите и умутите у блендеру. Послужите са зеленилом.

Цурд Диет

Тепсија са скутом

Требаћеш:

• свјежи сир са ниским садржајем масти;
• протеин;
• мало обраног млека.

Све састојке помешати у блендеру. Распоредите и пеците до златне коре.

Цхеесецакес

Требаћеш:

• свјежи сир са ниским садржајем масти (300 г);
• псилијум (15 г);
• јаје.

Помешајте сецкани свјежи сир са јајетом. Од добијене масе формирајте куглице, пеците до кувања у рерни.

Дијетални десерт од скуте и кафе

Требаћеш:

• свјежи сир са ниским садржајем масти;
• инстант кафа (око кашичице);
• замена за шећер;
• вода.

Свјежи сир, кафа растворена у води и миксер заслађивача. Мутите док се не формира хомогена ваздушна маса.

Десерт од свјежег сира "Моно"

Требаћеш:

• свјежи сир са ниским садржајем масти;
• обрано млеко;
• замена за шећер;
• цимет.

Ставите све састојке у посуду блендера. Мутите док се не формира ваздушна маса.

Пилећа дијета

Дијетални пилећи котлети

Требаћеш:

• пилећи филе;
• јаје;
• со;
• зеље.

Пилеће месо исеците ножем на мале коцке. Додајте со, јаје, зеленило. Формиране пљескавице пеците или кувајте у парном котлу.

Дијета са житарицама

Котлет од хељде

Требаћеш:

• Кснумк хељда;
• со;
• зеље.

Кувану хељду кувану у сланој води охладити. Самлети блендером. Додајте зеленило. Формирајте пљескавице. Пеците у рерни на 180 степени 20 минута.

Овсени колачићи са ниским садржајем масти

Требаћеш:

• овсена каша - 160 г;
• немасно млеко - чаша;
• ванилин (не шећер);
• сода - трећина кашичице;
• мед - 10

Овсене пахуљице прелијте врелим млеком. Додајте ванилин, угашену соду сирћета и мед. Мешајте, оставите да се натопи неколико минута. На листу фолије за формирање колачића. Кувати у загрејаној рерни.

Након испитивања примера јела која дозвољавају „латице“, постаје јасно зашто ову дијету воле многе жене широм света. И ово је далеко од свих слаткиша којима се можете размазити, а да притом брзо губите тежину из дана у дан. Зато рецензије оних који губе по „цветном“ систему нису само одговори о висовима, већ и рецепти за нова јела измишљена на дијети. На крају крајева, укусна дијета је велико благо и није грех делити благо са пријатељима.

Правила за излазак из дијете "6 латица"

У ствари, нема много програма за мршављење, чије је трајање дозвољено самостално одредити. „Цветна“ дијета у класичној верзији траје тачно 6 дана – толико латица има камилица Ане Јохансон. Али ни ово није канонско правило.

Аутор система вам омогућава да самостално одлучите колико можете седети на "цветној" храни.

Многима је ова дијета омиљена – латица може бити колико год желите. Једини услов: пре него што започнете другу или трећу рунду мршављења, важно је подсетити се контраиндикација за Шест латица и консултовати се са својим лекаром да ли можете наставити да губите на тежини. Без обзира колико су други на дијети, важно је да вам она донесе лепоту без штете.

Али чак ни „цветна“ храна не може да траје вечно – латице на тратинчици ће пре или касније завршити… Дијети се приводи крај: три латице, две, једна… Нема више чаробне тратинчице, нема јеловника. Овај дан плаши многе након дијете, јер сада морамо самостално одлучити шта ћемо јести.

Али нутриционисти унисоно понављају исту ствар: само исправан излаз из дијете ће поправити резултат.

Али како правилно изаћи из мршављења и колико мање јести?

• Правило број 1. Да бисте дуго сачували резултате дијете, неколико дана након ње, пожељно је јести исту храну. Такође је важно постепено повећавати калоријски унос дневног оброка, доводећи до 1600-1800 килокалорија.
• Правило бр. 2. Након моно-исхране, важно је пажљиво бирати производе за постдијетну исхрану, јер се током Шест латица тело навикава на квалитетну штедљиву храну.
• Правило број 3. Да не би штетили телу, дијете (било које) се могу поновити не раније од месец дана касније. Ово правило важи и за „цветни“ систем. Након постепеног повећања дневног садржаја калорија у исхрани, потребно је дати телу неколико недеља предаха. Затим, по жељи, моно-дијета се може поновити.
• Правило бр. 4. Ако се током недељу дана или више, мршављење придржавало принципа одвојеног храњења (и на њима се заснивају „Шест латица“), онда првих дана након дијете морате следити иста правила, постепено увођење нових производа у свакодневну исхрану. Иначе, прегледи лекара о било којој монодијети најчешће се тичу ове ставке.
• Правило број 5. На крају дијете, како би се очували постигнути резултати, такође је важно не заборавити на предности спорта и ефикасност антицелулит масаже. Овај скуп процедура ће помоћи у враћању тонуса мишића, затезању коже, избегавању опуштености након губитка тежине.

Прегледи лекара о "цветној" исхрани

Већина оних који су искусили ефикасност дијете са шест латица, остављају позитивне повратне информације о њој и резултате потврђују својим фотографијама пре и после губитка килограма. Желите да се похвалите својим достигнућима и вама? Оставите слике у коментарима на чланак! Нека ваше искуство некоме буде инспирација. У међувремену, хајде да сазнамо шта лекари мисле о шведској монодијети?

Рецензије нутрициониста о "Шест латица", чудно, нису увек позитивне, иако многи извори тврде да је аутор овог система професионални нутрициониста. За почетак, вреди напоменути да брзо мршављење брине докторе. Нутриционисти зазиру од дневних тежина од пола килограма које обећава моно-дијета. Са становишта биохемијских процеса, 1 килограм поткожне масти не може се разградити ни за недељу дана, а да не помињемо 2 дана обећана дијетом. Ако се примети такав резултат, онда је то могуће само због смањења мишићне масе и дехидрације. И што је мање мишића у људском телу, маст се спорије нестаје. Поред тога, моно-дијете често изазивају метаболичке поремећаје, дијареју или затвор.

Генерално, сама реч „дијета“ предвиђа временски оквир, у овом случају, то је 6 дана. Чак и са најуспешнијом верзијом ефекта овог система на тежину, немогуће је предвидети реакцију тела након његовог прекида, наиме: постоји велика вероватноћа повратног повећања телесне тежине. Поготово ако разумете да било каква ограничења у исхрани код особа са прекомерном тежином, а још више, гојазних, само погоршавају поремећаје у исхрани, док је таквим пацијентима потребно дуготрајно формирање правилних навика у исхрани.

Међутим, да ли иде на дијету са шест латица или не, свако одлучује сам након читања рецензија о томе. Овај систем мршављења, као и већина других, може да нашкоди чак и здравом телу, ако му не приступите мудро, а још више ако постоје неке пратеће болести које се често налазе код гојазних и гојазних особа. Наравно, исцрпљеност глађу месецима, одбијање пуноправне уравнотежене исхране, недостатак виталних микроелемената и витамина могу изазвати озбиљне болести. Али ако нема контраиндикација, онда једна недеља такве дијететске исхране највероватније неће пореметити рад тела и може постати прилично ефикасна и безбедна за смањење телесне тежине добијене, на пример, током одмора или приликом промене начина живота (промена посла и недостатак редовних оброка, одбијање ходања у корист личних возила итд.). Штавише, чак се и лекари слажу: недеља одвојене исхране је одлично чишћење тела, а добро осмишљен спортски програм ће вам помоћи да се брзо вратите у форму, избрусите грациозне контуре вашег новог витког тела.