Да ли сте приметили да често преврћете очима и да сте превише саркастични у комуникацији са партнером? Ови наизглед имплицитни знаци презира никако нису безопасни. Показивање непоштовања према партнеру је најозбиљнији предзнак развода.
Наши гестови су понекад елоквентнији од речи и против наше воље одају прави однос према човеку. Већ 40 година породични психотерапеут Џон Готман, професор психологије на Универзитету Вашингтон (Сијетл), и његове колеге проучавају однос партнера у браку. По начину на који супружници међусобно комуницирају, научници су научили да предвиде колико ће њихова заједница трајати. О четири главна знака предстојећег развода, које је Џон Готман назвао „Четири коњаника апокалипсе“, испричали смо овде.
Ови знаци укључују сталну критику, повлачење од партнера и претерано агресивну одбрану, али нису толико опасни као изрази занемаривања, они невербални сигнали који јасно показују да један од партнера сматра другог испод себе. Ругање, псовке, колутање очима, јетка иронија... Односно, све оно што погађа партнерово самопоштовање. Према Џону Готману, ово је најозбиљнији проблем од сва четири.
Како научити да обуздате занемаривање и спречите развод? Седам препорука наших стручњака.
1. Схватите да је све у презентацији информација
„Проблем није шта кажете, већ како то радите. Ваш партнер осети ваш презир по начину на који се кикоћете, псујете, подсмевате, колутате очима и тешко уздишете. Такво понашање трује односе, подрива поверење једно у друго и води брак до спорог пропадања. Ваш циљ је да будете саслушани, зар не? Дакле, морате да испоручите своју поруку на начин који ће се чути и не ескалирати сукоб.” – Кристин Вилке, породични терапеут у Еастону, Пенсилванија.
2. Уклоните фразу «Није ме брига!» из вашег речника
Изговарајући такве речи, заправо поручујете свом партнеру да га нећете слушати. Он разуме да вам све о чему говори није важно. Заправо, то је последња ствар коју желимо да чујемо од партнера, зар не? Демонстрација равнодушности (чак посредно, када је презир приметан само у изразима лица и гестовима) везу брзо приводи крају. – Арон Андерсон, породични терапеут у Денверу, Колорадо.
3. Избегавајте сарказам и лоше шале
„Избегавајте исмевање и коментаре у духу „како вас разумем!” или „о, то је било веома смешно“, рекао је заједљивим тоном. Омаловажавајте партнера и увредљиве шале о њему, укључујући и његов пол („Рекао бих да си мушко“). – ЛеМел Фирестоне-Палерм, породични терапеут.
Када кажете да ваш партнер претерује или претерује, то заиста значи да вам његова осећања нису важна.
4. Не живи у прошлости
„Већина парова почиње да показује непоштовање једно према другом када нагомилају много малих потраживања једно против другог. Да бисте избегли обострано занемаривање, потребно је да све време останете у садашњости и одмах поделите своја осећања са партнером. Да ли сте нечим незадовољни? Реци то директно. Али такође признајте ваљаност примедби које вам партнер даје — тада у следећем спору вероватно нећете бити толико сигурни да сте у праву. – Јудитх и Боб Вригхт, аутори књиге Тхе Хеарт оф тхе Фигхт: А Цоупле'с Гуиде то 15 Цоммон Фигхтс, Шта оне заиста значе и како могу да вас зближе Уобичајене туче, шта оне заиста значе и како вас могу зближити, Нев Харбингер Публицатионс, 2016).
5. Пази на своје понашање
„Примијетили сте да често машете или се смијешите док слушате партнера, то је сигнал да постоје проблеми у вези. Пронађите прилику да се одморите једно од другог, посебно ако се ситуација захуктава, или покушајте да се фокусирате на позитивне аспекте свог живота, на оно што вам се посебно допада код партнера. — Чели Памфри, саветодавни психолог у Денверу, Колорадо.
6. Никада не говорите свом партнеру: „Претерујете.“
„Када кажете да ваша вољена особа претерује или претерује, то заиста значи да вам њена осећања нису важна. Уместо да га зауставите фразом „превише узимате к срцу“, послушајте његову тачку гледишта. Покушајте да схватите који су разлози за тако акутну реакцију, јер осећања не настају тек тако. — Арон Андерсон.
7. Да ли сте ухватили себе у непоштовању? Одморите се и дубоко удахните
„Поставите себи задатак да сазнате шта је презир, шта је. Затим схватите како се то манифестује у вашој вези. Када осетите жељу да урадите или кажете нешто понижавајуће, дубоко удахните и мирно реците себи: „Стани“. Или пронађите неки други начин да престанете. Показивање непоштовања је лоша навика, попут пушења или грицкања ноктију. Уложите напор и можете га победити.» — Бони Реј Кенан, психотерапеут из Торанса, Калифорнија.