Током последњих пола века, становници САД су почели да спавају око два сата мање него што им је потребно, а око трећине радно способног становништва спава мање од шест сати ноћу. И мало је вероватно да се становници Русије, посебно великих градова, по томе разликују од Американаца. Ако вам сан такође није приоритет, ако сте вољни да га занемарите због посла или задовољства, прочитајте о резултатима недавне студије. Научници са универзитета Вашингтона и Пенсилваније и Медицинског колеџа Елсон и Флојд су по први пут „у стварном животу“ показали како недостатак сна потискује имунитет.
Наравно, истраживачи већ дуго проучавају однос између сна и имунитета. Бројна истраживања су већ показала да ако се у лабораторијским условима трајање сна смањи за само два сата, онда се повећава број маркера упале у крви и почиње активација имуних ћелија, што може довести до аутоимуних болести. Међутим, до сада је било слабо схваћено како недостатак сна утиче на тело ин виво.
Рад америчких научника показао је да хронични недостатак сна смањује перформансе белих крвних зрнаца укључених у имуни одговор.
Истраживачи су узели узорке крви од једанаест парова близанаца, при чему је сваки пар имао разлику у трајању сна. Открили су да они који спавају мање од своје браће и сестара имају више супресије имунолошког система. Ови налази су објављени у часопису Слееп.
Студија је била јединствена по томе што је укључивала идентичне близанце. Ово је омогућило да се анализира како трајање сна утиче на експресију гена. Испоставило се да кратко спавање утиче на гене укључене у транскрипцију, транслацију и оксидативну фосфорилацију (процес којим се енергија настала током оксидације хранљивих материја складишти у митохондријама ћелија). Такође је утврђено да се са недостатком сна деактивирају гени одговорни за имуно-инфламаторне процесе (на пример, активацију леукоцита), као и за процесе који регулишу коагулацију крви и адхезију ћелија (посебан тип ћелијске везе). .
„Показали смо да је имуни систем функционалнији када се тело довољно наспава. За оптимално здравље препоручује се седам или више сати сна. Ови резултати су у складу са другим студијама које показују да људи лишени сна имају нижи имуни одговор, а када су изложени риновирусу, већа је вероватноћа да ће се разболети. Тако су се појавили докази да је нормалан сан неопходан за одржавање здравља и функционалног благостања, посебно имунолошког система“, цитира Неурон Невс главног аутора др Натанијела Вотсона, директора Медицинског центра за истраживање сна и Харборвју Медицинског центра.
Више информација о значењу сна за различите аспекте живота прикупљено је у мом сажетку. И овде ћете наћи неколико начина да брже заспите.