Садржај
Имате проблема са коленским зглобовима и не можете да се одлучите за нежне, али ефикасне програме? Покушати је мали кардио тренинг са маљем Трацеи, који вас не само води у прелепи облик, већ ће бити сигуран за ваше здравље.
Опис сигурног кардио тренинга са Трацеи малл ФусеДанце
Кадио-тренинг је витална компонента губитка килограма. Али шта ако не скачете и не трчите због вас имате проблема са зглобовима или сте недавно претрпели повреду? Трацеи маллет је развио аеробни тренинг са малим утицајем ФусеДанце који ће вам помоћи да направите савршену фигуру без штете по здравље. Можете то боси.
Програм Траци заснован на елементима гимнастике, балета и плеса. Изводићете аеробне и функционалне вежбе да се решите вишка килограма и изградите атрактивно тело. За неке вежбе биће вам потребне бучице тешке 1-1,5 кг. Међутим, важно је напоменути да класе фузије маљака Траци укључују стварање витких и грациозних облика без израженог олакшања мишића.
1. Цардио Леан
Први кардио програм који је укључен у курс ФусеДанце из Трацеи маллет-а зове се Цардио Леан. Састоји се од два тренинга по 25 минута:
- Опекотине витког тела - аеробна вежба која има мали утицај, инспирисана је балетом, са добро дефинисаним доњим делом тела.
- Елегантан стас - сет вежби на струњачи за трбушне мишиће, леђа, бутине и задњицу.
2. Кардио талина
Програм Цардио Мелт је веће оптерећење, али је такође сигуран за колена и зглобове. Укључује 2 полусатна тренинга:
- Интервално сагоревање масти - интервални кардио тренинг са малим утицајем за сагоревање масти и изградњу витког тела.
- Тотално тонирано тело - Комплекс вежби са бучицама помоћи ће вам да исполирате своје форме, посебно руке, стомак и ноге.
Програми су погодни за све нивое вештина: од почетника до напредног. Препоручује се да почнете са Цардио Леан-ом, а оптерећење које предлажете буде нежније. Можете да радите 5-6 пута недељно по сат или пола сата, у зависности од расположивости времена. Ако ваше физичко стање дозвољава, можете наизменично користити Цардио Мелт Леан и Цардио да бисте постигли брже резултате.
Предности серије ФусеДанце:
1. Трејси млат користи кардио и снаге која ће дати запањујући ефекат вашем телу. Изгубићете килограме, затегнути тело и учинити га еластичним.
2. Тренинг сигуран за колена, јер је изграђен на ниском оптерећењу удара. Без вежби скакања или удара: можете чак и боси.
3. Програм је подељен на 2 полусатна тренинга. Прво ћете сагоревати масноће помоћу „балетног“ аеробика, а затим обликовати клесану грађу забавним, функционалним вежбама.
4. Траци је развила два сродна програма: Цардио Цардио Леан и Мелт. Можете их мењати и могу одабрати најприкладнији курс.
5. Ако се бојите да им мишићи постану превише видљиви, овај тренинг је савршена опција за вас. Комбинација елемената из балета, плеса и гимнастике учиниће ваше тело крхким и нежним.
6. Часови су погодни за било који ниво фитнеса. Програм ће се свидјети и почетницима и напреднима
Рецензије о програмима Трацеи маллет ФусеДанце:
Ефикасни програми од маља Трацеи помоћи ће вам да постигнете савршенство облика и витке фигуре. Ако тражите кардио тренинг који је сигуран за зглобове колена, тада ће вам Мелт Цардио и Цардио Леан савршено одговарати. Такође погледајте: Преглед балетског кардио тренинга за жиросигму од Сузанне Бовен.