Боб Харпер представља два интензивна програма за сагоревање масти и повећање тонуса тела. Радићете са тежином за максимално оптерећење мишића и створити затегнуту фигуру.
Опис кеттлебеллс Боб Харпер
Тачан рад са теговима може бити ефикаснији од најнапреднијих симулатора. Кеттлебелл тренинг је дизајниран за сагоревање масти, побољшање мишићне снаге и формирање облика. Боб Харпер је развио интензиван програм са теговима који ће помоћи да изазове своје тело да савлада висораван и разнесе тело од терета. Користећи отпор сопственог тела и квалитетан рад са теговима, можете изградити савршену фигуру.
Два 50-минутна програма, Сцулптед Кеттлебелл Боди и Кеттлебелл Цардио Схред, упркос разликама у називу, изграђена су на сличном принципу. Они представљају интервални тренинг високог интензитета – кардио вежбе и вежбе снаге за максимално сагоревање калорија. Радом са теговима програм се одвија високим темпом, тако да ћете повећати своју срчану издржљивост. Боб Харпер користи квалитетне вежбе са отпором да формира еластично тело.
За часове ће вам требати тежина од 2.5 кг и више. Ако немате ову врсту спортске опреме, можете заменити бучицу. Међутим, у овом случају губите посебан ефекат са тежином, али ће предности програма за вашу фигуру и даље бити огромне. Важно је напоменути да је Сцулптед Боди анд Цардио Схред погодан за напредне ученике. Боб Харпер у тренинзима веома тешко оптерећење за тело, тако да морате бити вољни да искусите своје тело. Ако сте почетник, онда алтернативно погледајте програм Јиллиан Мицхаелс са теговима.
Предности и мане програма
Предности:
1. Тренинг са теговима оптерећује максималан број мишићних група. Посебно добро ћете моћи да ојачате латиссимус дорси, глутеус Медиус и псоас мишиће.
2. Кроз ове програме, Боб Харпер, не само да ћете моћи да смршате и да смршате, већ ћете и угланцати своје тело.
3. Обе вежбе изграђене у стилу високог интервала који је најпродуктивнији начин борбе против гојазности.
4. Ови часови представљају заиста озбиљан напор за ваше тело. За 50 минута можете сагорети преко 500 калорија.
5. Боб је и аеробик и тренинг снаге. Ефективно ћете водити часове и моћи ћете да се ослободите вишка килограма.
6. Тренинг кеттлебелл-а је безбедан, вероватноћа повреде на тренингу је прилично мала.
Платформа БОСУ: шта је то, за и против, најбоље вежбе са Босуом.
Против:
1. За тренинг ће вам требати кеттлебелл. Наравно, може се заменити бучицама, али у овом случају ефекат неће бити тако висок.
2. Часови су погодни за напредни ниво. Ако тек почињете да се бавите фитнесом, погледајте тренинг Боб Харпер почетници.
Боб Харпер вам нуди да зароните у тренинг снаге где ће ваш главни алат бити тег. Почните да развијате своју функционалну снагу и ослободите се опуштености у телу заједно са програмима Цардио Схред и Сцулптед Боди.
Такође прочитајте: Повер јога са Бобом Харпером за губитак тежине.