Садржај
Новогодишњи празници у сећању остављају пуно пријатних успомена и покоји килограм са стране. А ако прво желите да заувек задржите, онда се трудимо да се што пре опростимо од другог. Да бисте то урадили, није потребно мучити се данима поста или прогласити штрајк глађу. Можете наставити да једете укусно и рафинирано, док се решите свега сувишног. Како то учинити, реците стручњацима марке „Магуро“.
Јакобове капице са светлом
Сви нама познати дарови мора с правом се сматрају дијететским производима. Јакобова капица ТМ „Магуро“, без икакве сумње, припада њима. Нежно сочно месо богато је висококвалитетним протеинима који се лако вари и дуго времена ствара осећај ситости. Истовремено, калоријски садржај шкољки је само 90 кцал.
Да бисте сачували сва ова својства, важно је правилно припремити капице. Исецкамо половину мале гомиле коријандера. Нарендајте мали комад корена ђумбира на ситно ренде. Равном страном ножа притиснемо чешањ белог лука. Загрејте тигањ са 1 тбсп. л. маслиновог уља и у њему минуту пржите добијену зачинску смесу. Раширите одмрзнуте капице и непрестано мешајући пржите са свих страна не дуже од 2 минута. Затим их прелијте са 2 кашике балзамико сирћета и наставите да кувате још минут. Служите капуце топле, посуте омиљеним зачинским биљем.
Шкампи су лакши од светлости
Многи ће бити срећни што знају да шкампи такође помажу у губитку тежине. Укључите магаданске шкампе ТМ „Магуро“ у пост-новогодишњу исхрану и уверите се сами. Богати су здравим омега-мастима и витаминима Б. Ови елементи стимулишу метаболичке процесе и помажу у активирању масних ћелија које тело одлаже за кишни дан.
Важно је да не покварите дијететска својства шкампа с обиљем уља и тешким умацима. У овом случају биће идеално лагано испржити шкампе на роштиљу. Одмрзните и оперите шкампе, уклоните главу и љуску, ставите је на дугачак ражањ. Ставили смо га у роштиљ буквално 1-2 минута. Руколу, листове зелене салате и кришке исецканог грејпа ставити на тањир. По врху ширимо наше шкампе и посуду посујемо лимуновим соком.
Ледена риба у агрумима
Јела од правих сорти рибе у исхрани за мршављење су само добродошла. Ледена риба ТМ „Магуро“ је дефинитивно на листи дозвољених. Због нежне пулпе са малим садржајем масти препозната је као дијететски производ. Истовремено је богат есенцијалним аминокиселинама, фосфором, магнезијумом, натријумом, јодом и цинком. То значи да губећи вишак килограма, тело неће доживети недостатак важних хранљивих састојака.
Одмрзните 2 трупа ледене рибе, извадите црева, исперите и осушите. Извана и изнутра утрљајте сољу и црним бибером, темељито подмажите биљним уљем. У рибу стављамо поморанџу нарезану на кришке. Умотајте рибу у фолију, ставите је у посуду за печење и пошаљите у рерну на 180 ° Ц око 25-30 минута. 5 минута пре краја отворимо фолију и оставимо да се риба још мало пече. Ледену рибу послужите топлу, посуту исецканим копром и попрскану лимуновим соком.
Јагњетина са поврћем
Још један представник морског царства са добрим дијететским потенцијалом је барабулка ТМ „Магуро“. Све захваљујући умереном садржају калорија и минималној количини масти. Али садржи довољно протеина засићених аминокиселинама. Али што је најважније, сам се лако апсорбује и помаже да се апсорбују други вредни елементи.
Да бисте све ово добили у потпуности, препоручујемо печење рибе са поврћем или свежим зачинским биљем. Одмрзните 800 г јагњетине, очистите, исперите у води и осушите. Лимуну уклоните корицу са ренде, исцедите сав сок. Помијешајте корицу и сок са 80 мл сувог бијелог вина. Рибу изнутра и извана натрљајте сољу и црним бибером, подмажите преливом од цитруса, ставите у облик обложен фолијом, ставите у загрејану рерну на 180 ° Ц 20 минута.
Док се риба пече, кувамо поврће: карфиол, шаргарепу, броколи. Ставили смо га на тањир заједно са рибом, попрскали соком од лимуна.
Туњевина и шпароге
Туна може допринети губитку тежине након празника. Али само то треба да буде свежа природна риба. Замрзнути филе туне ТМ „Магуро“ је управо оно што вам треба. Захваљујући најтањијој љусци леда, њена нутритивна својства и природни укус су потпуно очувани.
Да не би изгубили дијететске особине, довољно је мало држати филе у маринади и лагано га пржити. Мешајте 1 тбсп. л. маслиново уље и соја сос, 1 тсп. лимунов сок, сломљени каранфилић белог лука. У овој смеши маринирајте комаде филета туне 30 минута. Подмажите посуду за роштиљ биљним уљем и правилно је загрејте. Пржите комаде маринираног филета по 5 минута са сваке стране док се не појаве златно-смеђе пруге. Истовремено, туна изнутра треба да остане ружичаста.
За украшавање скувајте 300 г шпарога у кључалој води. Затим га ставимо у обичан тигањ са биљним уљем, посипамо сецканим белим луком, прелијемо соја сосом, добро запечемо.
Ево само неколико доказаних рецепата који ће вам помоћи да уђете у форму након обилних новогодишњих празника. Све што вам је потребно за њихову припрему пронаћи ћете у линији брендова ТМ „Магуро“. Представља најукусније и најздравије морске плодове и рибу, које лако можете претворити у занимљива дијететска јела. Захваљујући њима, процес губитка килограма не само да ће вам донети жељени резултат, већ ће вам пружити и задовољство.