Ослободите умор на кинеском

Тек што смо се пробудили, идемо на посао, али нам ноге не иду. И нема апетита, и сунце не прија, и не желим ништа, само лези. Међутим, ноћни сан не елиминише дневну поспаност. И тако дан за даном не помаже ни одмор ни одмор, као да се унутра покварио мотор који генерише енергију.

Шта се десило? То је синдром хроничног умора. Болест је препозната још 1988. године, али њени узроци још нису дефинитивно утврђени. Чини се да наука Запада још не може дати одговор о природи овог феномена, што многи од нас знају из личног искуства. Покушајмо да погледамо умор са становишта традиционалне кинеске медицине.

Енергија у мирном правцу

Основни концепт целе кинеске културе је чи. Ова енергија испуњава цео Универзум, Земљу, сваког од нас, као и животиње и биљке, крећући се енергетским линијама — меридијанима. Глатко кретање чи-ја осигурава добробит свих ствари, а његова нехармонична дистрибуција доводи до невоља, уништења и лошег здравља.

Ћи обезбеђује животну снагу не само сваком органу и свакој ћелији, већ и нашој души, сматрају кинески лекари. Они истражују поремећаје у кретању чи-ја у односу тела, емоција, начина живота пацијента, као и његовог окружења. Са њихове тачке гледишта, не само хронични, већ и сваки вид умора је симптом неправилног чи покрета.

„Здрава особа треба да се пробуди будна и енергична, да ужива да проведе дан у активностима, вече у комуникацији са породицом и пријатељима, након тога лако заспи и поново се пробудити“, наглашава Ана Владимирова, докторка специјалиста кинеске медицине, оснивач школе лечења. Ву Минг Дао.

Умор је праћен и другим знацима лошег здравља, а њихов узрок ће утврдити специјалиста кинеске медицине. Овде је све битно: ход, држање, израз очију, тон коже, облик и боја језика, тембар гласа, телесни мириси…

Методе Ки равнотеже укључују акупунктуру, масаже, дијете, биљну медицину, чигонг вежбе, као и препоруке за промену начина живота и животне средине. Али и пре посете кинеском лекару можемо научити како да себи помогнемо ако је умор почео да заузима превише простора у животу. Анна Владимирова говори о три врсте поремећаја ци циркулације.

Умор бубрега: умор и пад

Ако бубрези пате, онда ће један од првих аларма бити осећај умора, недостатак снаге. Увек желимо да легнемо, да спавамо. Ништа не пали и не радује, нема енергије ни за занимљиве и важне ствари. Према кинеској медицини, страх уништава бубреге. Плаши нас и сопствена слабост и настаје зачарани круг: нема снаге — то нас чини анксиозним — анксиозност нас чини још мање јакима.

Кинески лекари су у стању да дијагностикују болести много пре њихове активне манифестације. А ако се жалимо на умор и анксиозност, а не осећамо проблеме са бубрезима, лекар ће ипак лечити овај орган. Ако се то не уради, онда ће се после неколико година у тестовима појавити и болест бубрега, али ће лечење бити теже.

Како си можете помоћи? У кинеској медицини верује се да је у бубрезима смештена наша пренатална чи енергија, односно виталне снаге које су нам дате по рођењу, наша „златна резерва“. Колико ове енергије имамо зависи од очекиваног животног века.

Поред ње, постоји и постнатална енергија: она се надопуњује сном, храном и дисањем. Проблеми са бубрезима сигнализирају да има мало постнаталне енергије и ми почињемо да „сагоревамо“ пренаталну енергију, трошећи „златну резерву“, а то, по аналогији са новцем, може довести до „банкрота“.

Због тога је неопходно телу пружити максималне могућности да добије додатну енергију.

Шта је у чинији? Морски плодови ће помоћи у јачању здравља бубрега: остриге, дагње, алге, морска риба. Поред тога, велика залиха лако сварљиве енергије садржи семе: сусам, сунцокретово семе, пињоле. И, наравно, морамо искључити нездраву „јунк фоод“, брзу храну и производе са вештачким састојцима.

Да бисте вратили снагу: спавање је најлакши и најбржи начин да се обнови виталност. Тело са бубрежним типом умора захтева: дај да спавам и да се снагом! Дајте му ту прилику. Одвојите 8-10 сати сна и покушајте да организујете викенде. Када се бубрези опораве, режим се такође нормализује: можете мање спавати и пробудити се заиста одморни.

Медитација је приказана не само за хармонизацију ума, већ и за здравље бубрега. Чак и 3-5 минута медитације дневно може смањити ниво анксиозности. А ако своју праксу можете довести на 12-15 минута дневно, онда ће то квалитативно растеретити нервни систем и значајно побољшати сан.

Умор од варења: депресија и безнађе

Стални умор се може развити у позадини проблема са варењем. Емоционални узрок оваквих невоља најчешће је депресија, депресија и бесплодна размишљања у потрази за излазом.

Ова осећања исцрпљују чи слезине, што утиче на друге органе за варење и тада тело више не добија довољно енергије из хране. Не може правилно да свари храну, као што не може да „обради“ своје емоције — да изрази незадовољство, разуме жеље и постави циљеве.

Често се јављају и болови у стомаку, надимање и надимање, а у понашању пацијент са «замором од варења» може да експлодира од агресивног негодовања, након чега се исцрпљен клоне и поново се осећа отераним у ћорсокак.

Како си можете помоћи? Пре свега, обратите се добрим стручњацима било које школе, западне или источне. И промените свој животни стил.

Шта је у чинији? Они који пате од умора због дигестивног стреса брзо журе на здраву исхрану. А по правилима здравог начина живота наслањају се на сирово поврће, салате, воће, проклијале житарице. А сирова, непрерађена храна је теже сварљива!

Код дигестивног стреса потребна је најлакше сварљива храна: кувана или кувана на пари. Супе и чорбе, куване житарице на води, парено или печено поврће, воће у облику компота.

Такву дијету кинески лекари прописују на 6-8 месеци и допуњују је витаминским децокцијама (на пример, компот од гоји бобица), као и природним зачинима као што су коморач, коријандер, каранфилић и ким.

Да бисте вратили снагу: јачање дигестивног система помаже разумевању себе и сопствених искустава. Морамо научити да свесно изражавамо и „сваримо“ емоције, чак и огорченост и незадовољство. Вођење дневника, часови у позоришном студију или учешће у групама подршке за терапију ће бити довољни - то ће позитивно утицати на опште стање.

Умор јетре: расејаност и исцрпљеност

Они који имају проблема са јетром доживљавају веома карактеристичан тип умора. Чини се да имају снаге, али хаотично користе свој ресурс, често пате од непажње, греше, галаме и доводе се до нељудског умора.

А поента овде није недостатак чи енергије, већ њена неправилна циркулација — у теорији кинеске медицине, јетра је одговорна за дистрибуцију протока чи по целом телу. Емоционално, скривена раздражљивост и потиснута огорченост доводе до неравнотеже чи јетре.

Како си можете помоћи? Пронађите добре докторе и урадите преглед јетре. Истовремено, можете прилагодити ритам живота на начин који је адекватнији за такво стање.

Шта је у чинији? Да бисте испразнили јетру и помогли јој да се опорави, требало би да нормализујете метаболизам масти. Да бисте то урадили, морате напустити масно месо и дати предност лаким биљним мастима и мастима морске рибе. У кинеској медицини посебно корисним се сматрају лосос, скуша, инћун, сардина, папалина и туњевина.

Да бисте вратили снагу: вештина планирања помаже да се изађе из стања натераности. Може се савладати кроз курсеве управљања временом или једноставно записивањем предстојећих задатака. Затим се разврставају на хитне и нехитне, као и на небитне случајеве који се лако могу жртвовати.

Поред тога, вреди покушати пронаћи узроке унутрашње напетости и ублажити је уз помоћ психотерапије. Код ове врсте умора физичка активност је веома корисна.

Адекватан кардио сагорева хормоне стреса и ослобађа хормоне смирености и самопоуздања (ендорфине и серотонин), док промишљен тренинг снаге може помоћи у додавању реда.