Упркос ефикасности вежби високог интензитета, телу су такође потребне мирна ресторативна кондиција. Јога и пилатес са Џенет Џенкинс је квалитетан тренинг од холивудског тренера до мишићног тонуса, истезања, флексибилности.
Пилатес са Џенет Џенкинс
Пилатес ће вам помоћи да обликујете раван стомак, снажне мишиће, добро држање и одлично истезање. Редовни часови пилатеса ће вам такође омогућити да побољшате своју мишићну снагу, мишићну издржљивост и флексибилност. Тренинг траје 45 минута, све вежбе се изводе на подлози. Најлакши и најсигурнији вид фитнеса савршено делује на тонус мишића целог тела: преса, леђа, ноге и задњица. Захваљујући добром сету вежби ојачаћете кичму и побољшати држање.
Јога са Џенет Џенкинс
Јога са Џенет Џенкинс је у још одмеренијем темпу. Ако у пилатесу још увек постоје нама познате вежбе на проблематичним подручјима, онда је ово типичан статички положај јоге за истезање и координацију. У року од 45 минута ћете радити флексибилност у зглобовима кука, леђима, куковима и раменима. Поред тонуса мишића, смирујете свој ум и свест. Јанет нуди опцију фитнес-јоге, односно комбинује вежбе за мршављење и за опуштање.
Да бисте постигли видљиве резултате, радите пилатес или јогу са Џенет Џенкинс 4-5 пута недељно. Међутим, за брзи губитак тежине идеално решење би била комбинација ових интензивнијих опуштајућих вежби. На пример, погледајте програм Џенет „Умри за један сат“, који нуди и аеробно и енергетско оптерећење. Пилатес и јога нису погодни за губитак тежине. Али у комбинацији са другим вежбама, они ће вам помоћи да побољшате своје тело.
Предности и недостаци тренинга
Предности:
- Јога и пилатес помажу у раду мишића без интензивних високогорних тренинга.
- За ове вежбе није потребна никаква додатна опрема.
- Ови програми вам помажу да побољшате истезање и флексибилност.
- Они су корисни за кичму и држање, дакле заштитићете се од проблема са леђима.
- Јога и пилатес опуштају, побољшавају расположење и ослобађају од стреса.
- Такве вежбе промовишу покретљивост зглобова, а самим тим смањити вероватноћу повреда услед спортских активности.
- Ако се активно бавите фитнесом, обавезно једном недељно идите на јогу или пилатес. Ово ће смирити и опоравити мишиће.
Против:
- Јога и пилатес могу довести до тонуса мишића, али је веома тешко изгубити тежину, бавећи се само оваквим фитнесом.
- Џенет подучава прилично примитиван облик пилатеса и јоге: нећете видети никакве занимљиве вежбе или асане. Јака пристрасност према традиционалном фитнесу.
Преглед на јога од Џенет Џенкинс:
Јога и пилатес са Џенет Џенкинс ће одговарати онима који траже професионалан приступ овим фитнес програмима. И само жели да раде на истезању и флексибилностии ојачати мишиће. Редовно се дружите са холивудским тренером да бисте имали витко и затегнуто тело.
Погледајте и преглед програма: Повер иога са Јанет Јенкинс.