Пусх-УПС са једне стране

Пусх-УПС са једне стране - вежбе технике:

1. Лезите на под лицем надоле. Акценат ставите на прсте на нози и на једну руку. Радна рука треба да буде постављена одмах испод рамена и потпуно испружена. Ноге би требале бити равне и широко растављене (много шире од класичних склекова). Покрет слободне руке иза његових леђа. Ово ће бити изворна позиција.
   
2. Доље, готово додирујући пол дојке.
   
3. Полако се вратите у почетни положај.
   
4. Враћајући се у првобитни положај, промените руку и учините исто за другу руку.