Симулатор клупе за седење

Техника вежбе је седење клупе у симулатору:

1. Изаберите одговарајућу тежину и седите у симулатору.
   
2. Ухвати руку. Лактови треба да буду савијени и да буду у истој равни са телом. Ово ће бити ваша почетна позиција.
   
3. Удахните, на издисају, пратите покрет, потпуно равних руку.
   
4. Полако спустите руке у почетни положај.
   
5. Довршите потребан број понављања.