Плиометријски склекови са ногама

Плиометријски склекови са стопалима — вежбе технике:

1. Поставите два ниска стуба на удаљености од 60-90 цм један од другог.
   
2. Заузмите почетну позицију за склекове: руке на ногама, руке исправљене.
   
3. Доњи део тела између ослонаца, савијајући лактове. Затим се рукама гурните на платформе и спустите се на под, размакните дланове у ширини рамена и ублажите пад савијања лактова.
   
4. Из доњег положаја оштро се одгурните од пода. Требало би да почнете да се спуштате са пода и ставите дланове на платформу у првобитни положај.