- Мишићна група: Притисните
- Врста вежбе: Изолација
- Врста вежбе: Снага
- Опрема: Нема
- Ниво тежине: Почетник
Планк - вежбе технике:
- Лезите на под лицем према доле, држећи телесну тежину на ножним прстима и подлактицама. Лактови морају бити строго испод раменских зглобова. Ноге заједно.
- Држите тело равно током вежбе колико год можете. Савет: Да бисте повећали потешкоће, подигните једну руку или ногу.
вежбе за трбушњаке
- Мишићна група: Притисните
- Врста вежбе: Изолација
- Врста вежбе: Снага
- Опрема: Нема
- Ниво тежине: Почетник