Притисни тегове на себе

Гурните тегове — вежбе технике:

1. Узмите тегове у сваку руку.
2. Тежина треба да буде заснована на вашим раменима. Руке савијене у лактовима под углом нешто мањим од 90 степени То ће бити ваш првобитни положај.
3. Снага ногу подиже тело и истовремено врши притисак на тегове.
4. Када трчите, гурните ноге од тла.
5. Завршна фаза вежбе је правилно постављање стопала. Поставите ноге као што је приказано на слици.
6. Вратите се у почетни положај.