Пре свега, разјаснимо шта је исхрана. Ово је процес којим наше тело прима:
- Енергија за извођење различитих радњи, кретање, одржавање температуре, синтетизовање потребних елемената - углавном из угљених хидрата и масти.
- Грађевински материјал за обнављање нашег тела - пре свега од хранљивих компонената као што су протеини, затим микро - и макронутријенти, масти и угљени хидрати.
- Биолошки активне супстанце - хормони, коензими (сегмент ензима који је неопходан за испољавање њихове активности).
- Одређени утицај на ментални систем. Природа је створила механизам саморегулације - глад узрокује нелагоду, тера вас да тражите храну, њено задовољство активира центар задовољства у мозгу.
Читајући и схватајући значај и сложеност свих функција исхране, очигледно је да питање изградње правилне исхране није једноставно, али није недостижно у присуству жеље и тежње.
Какве резултате може пружити правилна исхрана?
Пре свега, захваљујући здравој исхрани, могуће је сачувати и вратити (у неким случајевима) здравље - да се реши болести и спречи развој нових патологија. А такође, што је посебно важно за многе жене, да продужи младост и лепоту. Поред тога, добро једење може вам помоћи да смањите и стабилизујете тежину, избегавајући озбиљна насилна ограничења.
Уопштено гледано, сви тежимо ка добром благостању, што се може представити правилно организованом исхраном. Поред тога, такође можете да забележите време, труд, уштеђени новац, а све ово биће усмерено на постизање оних циљева и жеља које имамо у овом животу.
Проблеми са исхраном
Вероватно би било врло разумно деци у школи и студентима универзитета усадити основе здраве прехране, како би овај предмет постао један од главних. Пошто је огроман број болести узрокован неправилном исхраном - недостатком или вишком биолошки важних хранљивих састојака. И многи људи апсолутно немају појма шта једу и како ће то утицати на њихово тело.
Само мали број људи сасвим је свјестан да је проблем исхране тренутно озбиљан, како на глобалном нивоу, тако и на нивоу Русије. У условима савременог живота, према домаћем и светском искуству, људско тело се не може снабдети само путем дијете са потребном количином виталних хранљивих материја. А то је због следећих фактора:
- Са проблемима исхране у животној средини (исцрпљивање тла, загађење околине).
- Са савременим производним технологијама, које узрокују губитак биолошки вредних супстанци.
- Са режимима кувања на високим температурама.
- Уз кршење структуре и дијете.
О нивоу исхране у Русији сведоче такви основни здравствени показатељи као просечан животни век (60 година), морталитет. У 63 региона земље, у којима живи 70% становништва, евидентирана је депопулација - систематски пад становништва.
Проблем исхране решава се препорукама како правилно комбиновати храну и дијететске суплементе (БАА).
Како се правилно храните?
Постоји неколико начина да се ово организује.
Прва опција је контактирање специјалисте ако постоји таква жеља и ако финансијске могућности то дозвољавају. То могу бити нутриционисти или нутриционисти, ови други би углавном требало да се баве развојем исхране за људе који пате од болести (нутритивна терапија). За вас ће бити изабрана индивидуална дијета, узимајући у обзир многе факторе, и извршиће се заједнички рад.
Друга опција је самостално учење, прибегавање томе или не, у неким случајевима консултацијама. Као део овог пута можете одабрати и применити основне принципе и правила здраве исхране у свом животу. Или можете сами одабрати нутриционистички програм који су развили професионални нутриционисти или нутриционисти.
У сваком случају, да бисте дошли до очекиваног резултата, биће вам потребна жеља, фокус, тренинг (тражење информација, проучавање, анализирање, рад на себи - промена навика), анализа резултата.
Наравно, особа је жеља за примањем, али да бисте нешто добили, прво ћете морати да дате. Свака особа свесно или подсвесно разуме да је главни извор среће напредак или раст - кретање напред. Стога ће нам тежња и кретање ка изградњи правилне исхране донети знатно више предности и оправдати потешкоће са којима ћемо се морати суочити.