Ако ваша несаница нема добар разлог, обратите пажњу на исхрану. Неки производи могу значајно утицати на процес успављивања и спавања. Елиминишите их са вечере, и вратићете се здравом ноћном сну.
Кафа
Очигледно, људски нервни систем је преузбуђен због високог садржаја кофеина, а спавање постаје теже. Свако од нас има различит степен осетљивости на кофеин. Ипак, кафа се дефинитивно односи на дебео слој пића и боље је користити је ујутру у ограниченим количинама.
Чоколада
Чоколада такође садржи кофеин, плус много калорија, који стварају додатно оптерећење за тело, терајући га да троши енергију и остане у форми. У чоколади се налази теобромин, супстанца која стимулише нервни систем, повећава број откуцаја срца и омета сан.
Алкохол
Алкохол лажно опушта нервни систем, а заправо вас тера да се будите неколико пута током ноћи. Ујутро постоји осећај слабости; манифестује се интоксикација. Отуда лоше расположење, жеља за спавањем, лоша радна активност.
energetska пића
Ова пића такође садрже кофеин, чак и више од чоколаде — енергије коју ствара таква опасност без спавања. Помогло би да их пијете и пијете, а да опет не спавате довољно. А разбијање овог зачараног круга може их само довршити од неуспеха. Енергетски напици доводе до напорног рада нервног система, а временом се јавља и већи проблем од само хроничног недостатка сна.
Љути зачини
Ови зачини стимулишу унутрашње органе и изазивају непријатну жгаравицу или сметње у варењу које ће свакако ометати ваш сан. Кување вечере дало је предност свежим јелима и бибером јести ручак.
Ресторан брзе хране
Најтежа је брза храна, доноси болове у стомаку, пликове, а време на варење тешке хране има ноћу – отуда и несаница. Калоријски захтеви конзумације, па ако не радите ноћу, одустаните од брзе хране за вечеру и пре спавања.
Буди здрав!