Садржај
Тако је кожа била блистава и изгледала неговано, а употреба шминке није довољна. Све здравље и лепота долазе изнутра, а исхрана игра важну улогу. Избегавајте акне, подочњаке, бледење и тупост, боре – одустаните од лоших навика, наспавајте се и обратите пажњу на следеће производе.
Зрна
Зрна садрже пуно витамина Б, који мора имати здрава кожа. Омекшиће кожу и дати јој сјај, што ће помоћи производњи колагена, учинити кожу еластичнијом. Такође, житне житарице и побољшавају рад гастроинтестиналног тракта поспешују уклањање токсина, што у великој мери утиче на здравље коже.
Сланутак
Гарбанзо пасуљ је богат елементима у траговима и аминокиселинама које утичу на зарастање рана, уклањају црвенило и трагове на кожи, смањују пигментацију. Сланутак – извор биљних протеина, основа је за обнову и раст свих телесних ћелија.
Масна риба
Масна риба је добар извор незасићених омега-3 масних киселина; помаже у ублажавању упале и прожима кожу. У саставу рибљих витамина А и Д, који побољшавају доток крви у кожу, она се затеже и изгледа здраво.
авокадо
Авокадо снабдева наше тело витаминима, масним киселинама биљног порекла, минералима. Овај производ је извор витамина А и Е који помажу у смањењу упале, позитивно утичу на лечење екцема, акни и других проблема са осипом.
Маслиново уље
Маслиново уље се сматра еликсиром младости. Ако сте забринути за стање коже и нове боре, обратите посебну пажњу на то. Ово уље је богато витамином Е, који може обновити кожу, влажити је, ослободити се љуштења. Кожа ће се исправити, затегнути, постати глатка и еластична.
Јаја
Јаја су главни извор животињских протеина и разних аминокиселина корисних за тело уопште, а посебно за кожу. Захваљујући њима, бољи опоравак коже након оштећења, формирање нових ћелија које замењују старе. Здравија ће бити не само кожа већ и коса и нокти. Јаја могу бити и део домаћих маски за лице.
Шаргарепа
Светла шаргарепа - извор бета-каротена биће пратилац на путу ка здравој кожи. У комбинацији са витаминима Ц и Е заглађује тонус коже, уклања пигментацију, успорава процес старења.
парадајз
Парадајз – извор ликопена, који делује као антиоксиданс који штити кожу од излагања УВ зрачењу и слободних радикала. Парадајз, чак и након топлотне обраде, не губи своја корисна својства.
цитрус
Сви агруми су одлично средство у борби за здравље коже. Могу се користити и унутар и изван маске. Наранџе, лимун садрже пуно витамина Ц, који промовише унутрашње чишћење.
Црвена паприка
Још један црвени добављач ликопена и витамина Ц. антиоксидативна својства овог поврћа, свежег бибера, красиће и допуњавати свако јело.
јабуке
Јабука је корисна за вашу кожу само ако је користите заједно са кором. У њему су концентрисани сви хранљиви састојци и витамини. Јабуке побољшавају покретљивост црева и побољшавају рад дигестивног тракта, што помаже у побољшању стања коже.
Јагода
Ова бобица је веома корисна за кожу. Она је оружје против раног старења и појаве бора на лицу, третмана акни и акни. Због високог садржаја витамина Ц, побољшава се исхрана поткожних крвних судова, активно производи колаген. Јагоде садрже елагинску киселину која их штити од директне сунчеве светлости.
Нар
Састав укључује елагинску киселину нара, снажан антиоксиданс и одговоран је за регенерацију коже. Успорава се старење уз редовну конзумацију сока од нара и сока од воћа. Нар – извор 15 аминокиселина, синтетише протеине који су важни за изградњу нових ћелија епидермиса.
Лубеница
Лубеница утажује жеђ и хидрира кожу, заглађујући фине линије и боре. Садржани витамини Ц и А доприносе здравом тену и повећавају отпорност тела на штетне утицаје споља.
Ораси
Орашасти плодови - извор омега-3 масних киселина, витамина Е и коензима. Витамин Е даје кожи еластичност, а коензим одговоран за еластичност коже. Са годинама ова супстанца у телу постаје све мања и надокнађује недостатак времена.