Сви знамо да су чоколада, пецива и колачи пуни калорија. Али шта је са обичним производима који се свакодневно користе? Путер од кикирикија 50 г масти на 100 г уља Док је путер од кикирикија одличан извор мононезасићених масти, прекомерна употреба овог уља може бити штетна за оне који брину о фигури. Обратите пажњу на опције за уља која не садрже шећер. Кикирики путер без шећера садржи сличну количину масти, али мање килоџула. Оптимална потрошња путера од кикирикија је до 4 кашичице недељно. сир 33 г масти на 100 г чедар сира Изаберите сиреве са ниским садржајем масти, а не чедар, пармезан и гауду, ако је могуће. Препоручљиво је избегавати јела која садрже веома велику количину сира, као што су пица, тестенина са сиром, сендвичи. Пржена јела 22г на 100г крофне Пржење никада није било здрав начин кувања. Замените овај процес поврћем на роштиљу, док пржену храну треба избацити из исхране. Печење или роштиљ је увек пожељније од пржене хране. авокадо 17 г на 100 г авокада Мононезасићене масти у авокаду треба да буду део уравнотежене исхране, али опет, велике количине овог воћа могу изазвати проблеме код људи са прекомерном тежином. Не препоручује се конзумирање више од једног авокада средње величине недељно. Ако ваша салата садржи авокадо, користите лимунов сок као прелив.
2022-11-11