Пази на буку. Избегавајте да се непотребно и пречесто излажете веома високим или чак умерено високим јачинама звука. Ако је потребно, користите чепиће за уши®, штитнике за уши или пенасте чепиће за уши, било на послу, у авиону, током рок концерта, користећи бучне алате итд.

Пазите на одређене лекове. Избегавајте продужену употребу високих доза нестероидних антиинфламаторних лекова као што су ацетилсалицилна киселина (Аспирин®, на пример) и ибупрофен (Адвил®, итд.). Видите горе за делимичну листу лекова који су потенцијално токсични за уши (ототоксични). Ако сте у недоумици, проверите код свог фармацеута или лекара.

Избегавајте веома бучна места.

Одредите отежавајуће факторе. ТХЕалкохол кофеин or дуван неки људи имају више тинитуса. Веома слатка храна или пића која садрже мале количине кинин (Цанада Дри®, Куинкуина®, Брио®, Сцхвеппес®, итд.) могу имати овај ефекат на друге појединце. Ови отежавајући фактори варирају од особе до особе.

Смањите и управљајте стресом. Практиковање релаксације, медитације, јоге, физичке активности итд., може смањити стрес и анксиозност, који су и последице и отежавајући елементи тинитуса.

Избегавајте апсолутну тишину у случају хиперакузије. Када патите од ове нетолеранције на гласне звукове, најбоље је да не тражите тишину по сваку цену или да носите чепиће за уши, јер то може учинити слушни систем још осетљивијим и тако снизити праг нелагодности. .

Подвргавајте се редовном медицинском надзору у случају озбиљног тинитуса. Када је тинитус јак и константан, може постати неподношљив и довести до депресије. Због тога је важно консултовати лекара за адекватан третман.