• Да бисте избегли или одложили прво срчани проблем.
• Да живе дуго ин бонне санте. То је зато што код људи који воде здрав начин живота, период морбидитета (тј. време током којег је особа болесна пре смрти) је приближно КСНУМКС године. Међутим, она се пење на око 8 година код људи који немају добар начин живота.
• Превенција је ефикасна чак и са неповољном наследношћу.

Код куће, прати његов тежина редовно користећи вагу за купатило.

Код доктора, различити тестови омогућавају праћење еволуције маркери кардиоваскуларне болести. За особу са високим ризиком, праћење је чешће.

• Мерење крвни притисак : Једном годишње.
• Мерење обим струка : ако је потребно.
• Липидни профил откривен узорком крви (ниво укупног холестерола, ЛДЛ холестерола, ХДЛ холестерола и триглицерида и понекад аполипопротеина Б): најмање сваких 5 година.
• Мерење шећера у крви: једном годишње од 1. године.

Боље је нежно приступити променама и одредити приоритете, корак по корак. Ваш лекар ће вам помоћи да пронађете најважније превентивне мере за смањење ризика.

• Забрањено пушење. Консултујте нашу датотеку за пушење.
• Одржите здраву тежину Дебели абдоминалне, који окружује изнутрице, штетнији је за срце од масти која се налази испод коже и дистрибуира на другим местима у телу. Мушкарци би требало да теже ка струку мањим од 94 цм (37 инча), а жене 80 цм (31,5 инча). Консултујте нашу листу гојазности и урадите наш тест: Индекс телесне масе (БМИ) и обим струка.
• Здраво храните. Исхрана, између осталог, има велики утицај на ниво липида у крви и тежину. Консултујте наше листове Како се добро хранити? и водичи за храну.
• Остати активан. Вежбање снижава крвни притисак, повећава осетљивост на инсулин (на тај начин побољшава контролу шећера у крви), помаже у одржавању или губитку тежине и помаже у ослобађању од стреса. Консултујте наш фајл Бити активан: нови начин живота.
• Спавај довољно. Недостатак сна штети здрављу срца и доприноси, између осталог, вишку килограма.
• Боље управљајте стреса. Стратегија има две компоненте: резервишите време за ослобађање нагомиланих тензија (физичке или релаксационе активности: слободно време, опуштање, дубоко дисање, итд.); и пронађите решења за боље реаговање на одређене стресне ситуације (на пример, реорганизација вашег распореда).
• Прилагодите своје активности у случају смога. Најбоље је ограничити активности на отвореном, посебно напорне вежбе, када је загађење високо. Људи са високим кардиоваскуларним ризиком чак треба да остану у затвореном простору, на хладном. Када излазите напоље, пуно пијте, тихо ходајте и правите паузе. Можете сазнати о квалитету ваздуха у већим канадским градовима. Податке свакодневно ажурира Енвиронмент Цанада (погледајте интересантне локације).

Ацетилсалицилна киселина (АСА – Аспирин®). Лекари већ дуго препоручују да људи са умереним или високим ризиком од срчаног удара узимају мале дозе аспирина сваки дан, као превентивну меру. Аспирин спречава стварање крвних угрушака. Међутим, ова употреба је била изазов. Заиста, подаци показују да ризици узимања аспирина могу, у многим случајевима, надмашити његове користи.⁵³. Овај дизајнерски лек може повећати ризик од дигестивног крварења и хеморагичног можданог удара. Из ових разлога, Канадско кардиоваскуларно друштво (ЦЦС) је од јуна 2011. саветује против превентивне употребе аспирин (чак и за особе са дијабетесом)⁵⁶. Промене животног стила су најбоље, сматрају стручњаци. Дебата није затворена и истраживање се наставља. Ако је потребно, разговарајте о томе са својим лекаром.

Имајте на уму да је ова препорука за људе који су у опасности, али још нису патили од срчаних обољења. Ако особа већ има болест коронарних артерија, као што је ангина, или је раније имала срчани удар, аспирин је третман који је веома добро доказан и Канадско кардиоваскуларно друштво препоручује његову употребу.