Менопауза је последица природна еволуција. Међутим, студије из целог света показују да разлике у начину живота, исхрани и физичким активностима могу утицати на интензитет и врсту симптома које жене доживљавају током менопаузе.¹.

Генерално, све шансе ћемо ставити на своју страну тако што ћемо предузети следеће превентивне мере пре 50. године, посебно током карантин.

• Дајте предност храни која промовише добро здравље костију и срца: богата калцијумом, витамином Д, магнезијумом, фосфором, бором, силицијумом, витамином К и есенцијалним масним киселинама (посебно омега-3), али има мало засићених масти и обезбеђује биљни протеини уместо животињских протеина;
• Једите храну богату фитоестрогенима (соја, ланено семе, сланутак, лук итд.);
• Ако је потребно, узмите суплементе калцијума и витамина Д;
• Редовно се бавите физичком активношћу која ради на срцу и зглобовима, као и вежбама флексибилности и равнотеже;
• Негујте позитиван став према животу;
• Останите сексуално активни;
• Вежбајте Кегелове вежбе, како за борбу против стресне уринарне инконтиненције, тако и за побољшање сексуалног живота повећањем тонуса вагиналних мишића;
• Забрањено пушење. Осим што штети костима и срцу, дуван уништава естроген.

Осим тога, како је горе објашњено, жене су, због чињенице да су у менопаузи, а посебно због старења, у већем ризику од остеопорозе, кардиоваскуларних болести, рака ендометријума и рака дојке. Стога ће се водити рачуна о примени превентивних мера повезаних са овим болестима.