Садржај
«Тихи убица“, Или„тихи убица“. Не тако давно, лекари су ово име назвали прилично уобичајеном и наизглед безазленом болешћу - хипертензија or високи крвни притисак... И то са добрим разлогом. На крају крајева, он практично нема очигледне симптоме и протиче готово неприметно. Једноставно, једног дана човек дође код лекара и дијагностикује проблеме кардиоваскуларног система. А после тога стотине мисли почињу да му се роје у глави - како, где, зашто ... А одговори на њих леже на површини.
Снага и притисак
У принципу, скокови притиска су уобичајени и природни. Човек дође у стресну ситуацију, изводи тешке физичке вежбе, забрињава се - и притисак му расте. Када се опусти или заспи, то опада.
Међутим, постоје различити фактори, генетски или физиолошки, који повећавају ризик од развоја хипертензије. Најчешће је то наследност и гојазност. Штавише, нема потребе да разговарамо о томе ко је од њих опаснији. Заправо је лоше и када је човек предиспониран самој болести, и када једноставно пати од вишка килограма. Повећано оптерећење срца, неисправан рад кардиоваскуларног система, повећан васкуларни тонус, појава плакова холестерола, отежано крвоток, па чак и исхемија ... Ова листа проблема повезаних са гојазношћу готово је бескрајна.
Са нама се коректно поступа
Студије спроведене у августу 2011. показале су да лекови за хипертензију, као и било који други лек, имају бројне нежељене ефекте. Најчешће је обавезно снижавање крвног притиска приликом њиховог узимања. Чак и ако се до тог тренутка притисак већ нормализовао. Али таблета је узета. То значи да ефекат неће дуго потрајати.
Међутим, то није случај са храном. Њихова кључна улога је осигурати унос таквих супстанци у тело које би му помогле да правилно функционише, укључујући смањење притиска, ако је потребно, или, обрнуто, његово повећање.
Недавно су многи научници почели да развијају посебан мени за хипертензивне пацијенте. Штавише, многи од њих тврде да ниједан појединачни производ вероватно неће моћи да реши проблем високог крвног притиска. Али њихова комбинација је прилично.
Ово је кратка реч „Цртица“ ...
Најпознатија и најефикаснија комбинација намирница за снижавање крвног притиска чинила је основу исхране под називом „ДАСХ“, Или Дијететски приступи за заустављање хипертензије - нутриционистички приступ лечењу хипертензије.
Његов главни принцип је елиминисање хране богате мастима и холестеролом из исхране. Штавише, придржавајући се тога, потребно је потпуно напустити и прекомерно слану храну и полупроизводе. Па, и, наравно, додајте више витамина, магнезијума и калијума у вашу исхрану. Иначе, суво грожђе, семенке, парадајз, кромпир, банане, ораси су извори калијума. Магнезијум се налази у броколију, спанаћу, остригама, житарицама и махунаркама. Па, има витамина у поврћу и воћу.
Топ 7 производа за снижавање крвног притиска
Развијајући горе описану ДАСХ дијету, нутриционисти су идентификовали неколико производа, чији је ефекат у борби против хипертензије још увек приметан. То:
Целер. Помаже у борби против хипертензије и гојазности. И све зато што садржи посебну супстанцу - 3-Н-бутил-фталид. Снижава крвни притисак и нормализује проток крви.
Обрано млеко. Извор је калцијума и витамина Д. Недавна истраживања научника са Универзитета у Мичигену показала су да су људи који пате од недостатка калцијума подложнији развоју ове болести од других.
Бели лук. Ово је само божји дар за пацијенте. Смањује ниво холестерола у крви, што изазива повећање крвног притиска.
Тамна чоколада. Недељни међународни часопис за медицину „ЈАМА“ недавно је објавио чланак према којем свакодневна умерена конзумација тамне чоколаде спречава висок крвни притисак.
Риба. Омега-3 полинезасићене масне киселине које садржи, између осталог, играју огромну улогу у нормализацији крвног притиска. Главна ствар је да дате предност скуши или лососу, печете их, кувате на пари или печете на роштиљу.
Репа. Године 2008. часопис Хипертенсион објавио је сензационалне резултате истраживања који су доказали да само 2 шоље сока од цвекле могу снизити крвни притисак за скоро 10 поена. Штавише, ефекат траје до 24 сата. То је зато што у цвекли постоји супстанца која повећава ниво азотног оксида у телу. А то, заузврат, ублажава напетост у крвним судовима и снижава крвни притисак.
Сок од поморанџе. За смањење притиска довољне су само 2 чаше дневно.
Поред тога, др Луис Игнаро, познати фармаколог и добитник Нобелове награде за медицину 2008, написао је да је за хипертензију „важно конзумирати храну богату Л-аргинином и Л-цитрулином. Ове супстанце се налазе у бадемима, дињама, кикирикију, соји и орасима. Њихов главни циљ је чишћење артерија. “
Како другачије можете смањити крвни притисак
Прво, морате искључити производе који изазивају његово повећање. Има их само три:
- Ресторан брзе хране... У основи су прекомерно слана, слатка или масна храна. Његова употреба доводи до летаргије, слабости и хипертензије.
- Алкохол… Штетни ефекти на јетру и повећање нивоа слободних радикала у организму обезбеђују се и при умереној употреби. Као резултат, кварови у раду кардиоваскуларног система и изненадни скокови притиска.
- Пића која садрже кофеин... Делују на тело као стимуланс и убрзавају пулс и пулс.
Друго, престаните пушити, јер је никотин исти стимуланс.
Треће, шетајте више на свежем ваздуху. Нарочито после тешких радних дана. Такве шетње су добре за опуштање и побољшање општег стања тела.
Четврто, чешће се осмехујте, слушајте своју омиљену музику, гледајте омиљене филмове и размишљајте позитивно.
Пре неколико година експериментално је доказано да „све болести из главе”, Тачније из мисли које се роје у њој. Човек не зна куда да иде у животу - а ноге га боле, или чак одбијају. Несвесно себи предбацује - и стално је трауматизован. Дуго времена не избацује нагомилани унутрашњи бес - и пати од високог крвног притиска ...
Запамтите ово. И увек буди здрав!
Прикупили смо најважније тачке о правилној исхрани за снижавање крвног притиска и били бисмо вам захвални ако делите слику на друштвеној мрежи или блогу са везом до ове странице: