Храна за крвни притисак

Због чињенице да се у нашем веку готово цео свет неуморно бори са хипертензијом или високим крвним притиском, проблемима хипотензије или ниског крвног притиска поклања се катастрофално мало пажње. Штета, јер су последице обе болести страшне. И, пре свега, за кардиоваскуларни систем. Штавише, хипотензија често доводи до вртоглавице, слабости и чак погоршања ендокриног система. А понекад може бити резултат друге болести. Али у сваком случају, изузетно је опасно игнорисати такво стање.

Шта је хипотензија?

Овај притисак је испод 90/60. Може се смањити због стреса, једења нездраве хране или недостатка есенцијалних хранљивих састојака.

Ако се такви случајеви понављају и доносе нелагоду, неопходно је обратити се лекару како би се искључило присуство озбиљнијих болести, посебно анемије, срчаних поремећаја, дехидрације итд.

Дијета и хипотензија

Дијета игра веома важну улогу у процесу нормализације крвног притиска. По правилу, након дијагнозе ове болести, лекари саветују пацијенте да се уздрже од пијења алкохолних пића, као и хране са високим садржајем угљених хидрата. Пошто алкохол исцрпљује снагу тела, а угљени хидрати могу изазвати вишак килограма. То је упркос чињеници да су хипотензивни пацијенти већ склони гојазности. Поред тога, научници су показали да угљени хидрати стимулишу производњу инсулина, који заузврат преоптерећује централни нервни систем и повећава крвни притисак.

Такође морате у прехрану уврстити више сланог. 2008. године спроведена је студија на Универзитету у Кембриџу чији су резултати показали да сол директно утиче на крвни притисак. Чињеница је да бубрези могу да обраде само одређену количину. Ако се у тело доведе више соли, вишак улази у крвоток и везује воду. Дакле, волумен крви у посудама се повећава. Као резултат, крвни притисак расте. У овој студији је учествовало 11 хиљада мушкараца и жена из различитих европских земаља.

Истраживање Националног института за рак 2009. показало је да постоји веза између конзумирања црвеног меса (свињетина, јагњетина, коњско месо, говедина, козје месо) и крвног притиска. Штавише, да бисте га повећали, довољно је 160 грама производа дневно.

А 1998. године на Универзитету у Милану експериментално је установљено да тирамин, или један од састојака аминокиселине тирозин, која се налази у млечним производима и орасима, може привремено да повећа крвни притисак.

Витамини и крвни притисак: постоји ли веза?

Чудно, али хипотензија се може појавити због недостатка одређених хранљивих састојака у телу. Стога, како бисте то спречили, неопходно је укључити их у своју исхрану. То:

1. 1 Витамин Б5. Одговоран за метаболичке процесе угљених хидрата, протеина и масти. Његов недостатак доводи до излучивања натријумових соли. А присуство у исхрани - за повећање виталне енергије и повећање крвног притиска. Налази се у печуркама, тврдом сиру, масној риби, авокаду, броколију, семенкама сунцокрета и месу.
2. 2 Витамини Б9 и Б12. Њихова главна сврха је стварање црвених крвних зрнаца и тиме спречавање анемије. Често је управо она узрок ниског крвног притиска. Б12 се налази у животињским производима као што су месо, посебно јетра, јаја, млеко, као и риба и морски плодови. Б9 се налази у махунаркама, воћу, поврћу, житарицама, млечним и месним производима и неким врстама пива.
3. 3 Витамин Б1. Неопходан је за нормално функционисање кардиоваскуларног система. Може се наћи у свињетини, карфиолу, кромпиру, агрумима, јајима и јетри.
4. 4 Витамин Ц. Јача зидове крвних судова. Налази се у агрумима, грожђу итд.

Поред тога, важно је да довољна количина протеина уђе у тело. Они су потребни за изградњу нових ћелија, укључујући ћелије крвних судова. Најбољи извори протеина су јаја, млечни производи, риба и месо. Протеини се такође налазе у орашастим плодовима, семенкама, житарицама, неком поврћу и махунаркама.

Топ 6 намирница које повећавају крвни притисак

Постоји листа производа који могу нормализовати, посебно повећати крвни притисак. Међу њима:

Грожђе или суво грожђе. Боље узети "Кисхмисх". Довољно 30-40 бобица, једе се ујутру на празан стомак. Они регулишу надбубрежне жлезде, што заузврат нормализује крвни притисак.

Бели лук. Његова предност је што нормализује крвни притисак тако што га по потреби подиже или снижава.

Лимун. Чаша лимуновог сока са прстохватом шећера и соли, попијена у тренуцима умора због смањења притиска, брзо доводи човека у нормалу.

Сока од шаргарепе. Побољшава циркулацију крви и повећава крвни притисак.

Чај од сладића. У стању је да спречи производњу хормона кортизола, који се ослобађа као одговор на стрес. И тако повећати притисак.

Пића са кофеином. Кафа, кола, топла чоколада, енергетска пића. Они су у стању да привремено повећају крвни притисак. Још се не зна тачно како. Или се то дешава блокирањем аденозина, хормона који шири крвне судове. Или стимулацијом надбубрежних жлезда и производњом адреналина и кортизола, који заједно повећавају крвни притисак. Међутим, лекари препоручују хипотоничним пацијентима да пију кафу са сендвичем од маслаца и сира. Тако ће тело добити довољну дозу кофеина и масти, које доприносе високом крвном притиску.

И такође никада не клоните духом. Чак и ако патите од хипотензије. Штавише, људи са ниским крвним притиском живе дуже, мада нешто лошије од здравих људи. Иако је овде све чисто индивидуално. У сваком случају, треба веровати у најбоље и живети срећним, испуњеним животом!

Прикупили смо најважније тачке о правилној исхрани за повећање крвног притиска и били бисмо вам захвални ако делите слику на друштвеној мрежи или блогу са везом до ове странице: