Садржај
Брзи шећери
Лоше вести ! Чоколада, колачи и остали слаткиши морају да остану у орману... У случају мањих глади, конзумирајте суво воће, већ дозирано да не упадне у паковање: „Десет лешника или бадема и две-три суве кајсије”. А зашто не пиринчане торте преливене црном чоколадом или органским колачићима, много мање слатким и масним од њиховог еквивалента?
mlečni производи
Неки млечни производи се можда боље подносе од других од стране будућих мајки. Ако патите од желудачне киселине, смањите унос јогурта на један дневно. Ако је потребно, замените га петит-суиссе или сиром типа Цомте или Пармезан, водећи рачуна о пропорцијама: масније од јогурта, не прелази 15 или 20 г по порцији. За оне од вас који имају потешкоћа са варењем млека откако сте очекивали бебу, размислите о соковима од поврћа (бадеми, соја, итд.).
Да се конзумира без умерености
воће, за спречавање надимања и воде, за спречавање задржавања воде.
Почастите се и ви…
Прождрљивост није нужно грех, чак и док чекате бебу… Резервишите у недељу кроасан или чоколаду за доручак. И, ако је лето, дозволите себи да с времена на време заузмете сорбет у време ужине: важно је препустити себи!
Не заборавите да се бавите спортом!
Ваша велика боца није изговор за вежбе. Ходање, пливање, бицикл за вежбање… нежне вежбе су добре за вас! Пазите, међутим, да сачувате бебу и њену имплантацију током прва два месеца трудноће. |