Крећите се, да, али са опрезом!
Крећемо, да, али без икаквог ризика! Само зато што сте трудни не значи да не треба ништа да радите! Поред тога, препоручује се редовна физичка активност у свим фазама трудноће. С друге стране, сви стручњаци саветују да се не бавите клизним спортом.
Ставили смо скије и клизаљке у орман. Алпско скијање, скијашко трчање и клизање забрањени су у свим фазама трудноће. Ризик од пада је превелик, а траума у великој мери повећава ризик од побачаја или превременог порођаја. Поред тога, чак и ако је фетус добро причвршћен и отпоран на шок, у случају несреће биће неопходно подвргнути низу прегледа, посебно рендгенским зрацима, који су штетни по његово здравље.
Идемо у шетњу и крпљање. Све док се довољно покријете да се не прехладите и носите добре ципеле које подржавају глежањ, лако можете прошетати стазама. Спортисти и жене у савршеном физичком стању могу чак да планирају излет на крпљама до 5. или 6. месеца трудноће. Али пазите, овај врхунски спорт издржљивости захваћа све мишићне групе, а умор је брзо очигледан.
Избегавамо да идемо преко 2 метра. Не заборавите да са висином оскудева кисеоник и да када сте трудни, понестаје вам пара брже него иначе. Дакле, упозоравамо водича и избегавамо одлазак на пешачење које је предугачко и/или на превеликој надморској висини.
Одржавајте уравнотежену исхрану
Ко каже снежни празници, каже кувано вино, суво месо, савојски фонди, тартифлете и други раклети. Ако сте трудни, требало би да будете опрезни.
Пазимо на пребогата јела. Нема фондуа, раклета или тартифлета без сира. Храна посебно богата калцијум и стога се препоручује трудницама. Али ако су ова висококалорична јела савршена за обнављање здравља када дане проводите на стазама и ако је потрошња енергије важна, чим се мање крећете, брзо добијате на тежини, што није пожељно током трудноће. А онда ризикујете да се лоше варите, осећате тежину и мучнину. Да не будете превише фрустрирани, започните оброк са супом од поврћа са ефектом сузбијања апетита, што ће такође имати предност да вас хидрира. А онда се штедљиво послужите уз богатија јела која желите. На крају, потпуно прескочите бело вино. Да, нула је алкохол током трудноће.
Избегавајте сиреве од сировог млека (осим ако нису кувани као у раклету) и непастеризоване производе. трудна, листериоза обавезати, чувајте се непастеризованог меса. У планинама, где је све још увек веома традиционално, срећемо их чешће него другде. Исто за сиреве од сировог млека. Дакле, пре него што кренете, образујте се.
Заштитите се од сунца
Штитимо се од сунчевих зрака. На надморској висини је хладно и обично не пазимо на сунце. Па ипак, гори! Зато не заборавите да се великодушно намажете кремом за сунчање са веома високим индексом да бисте избегли појаву маска за трудноћу. Ради веће безбедности, избегавајте излагање лица јер су УВ зраци много штетнији на надморској висини него у равницама.