Садржај
Зашто образовати и ојачати перинеум током трудноће?
Ако је постнатална перинеална рехабилитација сада уобичајена, студије су показале да би рад на перинеуму током трудноће спречио или ограничио проблемеуринарна инконтиненција, као и озбиљнији ризици од спуштање органа. Заиста је уобичајено да жене пате од уринарне инконтиненције пре, током, али и након трудноће. У Француској би било погођено скоро 4 милиона људи, укључујући три четвртине жена. Стога је пожељно деловати узводно, када још увек можете да контролишете свој перинеум и научите да га правилно контрахујете.
Тренинг перинеума: када треба почети?
Препоручљиво је да почнете да ради што пре први триместар трудноће до краја другог тромесечја. Последња три месеца, беба је тежа, постаје нам заиста тешко да стегнемо перинеум. Али рад који је обављен претходних месеци требало би у сваком случају да ограничи ризик од постпорођајне уринарне инконтиненције.
Образовање перинеума: које су предности након порођаја?
Образовање перинеума током трудноће ни на који начин се не ослобађа постнатална рехабилитација. Међутим, студије су показале да су се жене које су радиле перинеум у првом тромесечју трудноће много брже опоравиле након порођаја. Они заиста боље познају функционисање ове групе мишића, тако да је рехабилитација олакшана.
Које су жене забринуте због образовања перинеума током трудноће?
Жене које већ пате од мањих проблема са уринарном инконтиненцијом пре трудноће су очигледно највише погођене. Од суштинског је значаја да разговарате са бабицом или специјалистом који вас прати. Само он ће моћи да успостави перинеалну процену и утврди важност или не важност поремећаја. Имајте на уму да проблеми са инконтиненцијом понекад могу бити наследни, тако да ће неке жене бити склоније од других. ТХЕ'гојазност је такође фактор ризика који може погоршати инконтиненцију, баш као поновљени хронични сој (алергије које изазивају јаке нападе кашља, пракса захтева интензиван рад на перинеуму као што је јахање или плес…).
Како учинити да ваш перинеум ради?
Предности сеансе код бабице може нам се прописати за обављање мануелних вагиналних порођаја и учинити нас свесним нашег перинеума. Ове сесије ће такође бити прилика да исправимо лоше навике. Перинеум је заиста мишићна група која не ради спонтано. Зато се то мора урадити, али исправно. На пример, понекад мислите да стежете перинеум када стежете само трбушне жлезде. Различите вежбе дисања и контракције ће се изводити са професионалцем. Када су вежбе научене, ништа нас неће спречити да их сами радимо код куће. Ове сесије ће бити покривене ако су прописане.
Шта је са масажама перинеума?
На тржишту су доступна специјална уља за масажу перинеума на крају трудноће, обећавајући тако „омекшати га“. Да ли су заиста ефикасни? Очигледно не. Али не може да нам шкоди откривање перинеума масажама, тако да нас ништа не спречава да то урадимо. С друге стране, нема нема чудотворног производа и ниједна научна студија није доказала ефикасност таквих масажа (да би се избегла епизиотомија на пример).