Садржај
Уочи дебате између председничких кандидата, Уљана Супрун, вршилац дужности министра здравља, дала је важне савете учесницима.
Госпођа Уљана је посебно рекла које пиће ће помоћи да се осећате добро на дебати: „Пијте воду. Наш брендирани савет је посебно важан када су вам уста сува и зној тече низ леђа – тако функционише адреналин“, рекла је она.
А ево шта је Уљана Супрун саветовала да одустанете, дакле од алкохола: „Алкохол заиста краткорочно ублажава анксиозност, а може чак и да побољша способност говора страних језика. Али, прво, не постоји сигурна доза алкохола. Друго, интоксикација може још више збунити језик и мисли, а чим садржај алкохола опадне, анксиозност ће се још више повећати. ”
Госпођа Супрун је дала и неколико важних савета. Ево их
Почните са правилним држањем тела
Подигните рамена и вратите их назад, спустите рамена. Отворите груди, али останите опуштени. Врат треба да буде раван - тако да ништа неће стиснути гласне жице.
Због нервозе, лигаменти могу бити напети. Постоји добра вежба за њихово опуштање: гласно зијевајте неколико минута. Затим ставите руку на прса и реците „хаммммм“ све ниже и ниже - требало би да осетите одбијање. Редовно радите ове вежбе и моћи ћете да говорите гласом нижим него раније са призвуком.
Савладајте страх
Да, гледају вас десетине или чак хиљаде људи - а ви покушавате да замислите да су управо устали у пиџами. Сви поспани, неочешљани, а ви сте тако свежи, бистри у глави, реците им сада. Ништа лоше вам се неће догодити - схватите ово. Јавни говор је сигуран за здравље и живот.
Нађи упориште
Ставите ноге на ширину рамена, држите микрофон, картице са презентационим планом, кликер за пребацивање дијапозитива и још много тога. Ако машете рукама или не знате где да их ставите, ваша анксиозност ће се само повећати.
Још једна тачка подршке су очи људи којима се обраћате
Не скривај очи, не гледај у празнину. Визуелни контакт ће вам помоћи да задржите пажњу и добијете повратне информације: да ли сте разумљиви, да ли је особа заинтересована колико се слаже с вама или је спремна да приговори. Наравно, на стадиону или концертној дворани тешко је заокупити погледе публике. Али, по правилу, јавни наступи се одвијају у интимнијој атмосфери.
Будите на теми
Што се боље оријентишемо у теми о којој ћемо разговарати, то се осећамо сигурније током говора. Размислите о питањима која вам могу бити постављена и на шта ћете одговорити. Када говорите, размишљајте о теми, а не о публици.
Не плашите се паузе
Чине вам се као вечност, а слушаоци то можда неће приметити. Чак и ако сте заборавили реч или изгубили разум, покушајте да пронађете траг у презентацији, картицама са планом или се нашалите. Замислите унапред шта бисте урадили да одједном ствари пођу по злу?
Пракса
Ако је реч о говору - напишите његов план, текст и неколико пута реците огледалу, вољенима или снимите на видео. Ако је то дискусија, директан пренос на радију или телевизији или чак дебата, потражите праксе. Што више тренирате, то боље бирате сажете и јасне импровизоване одговоре.