Да ли касните са испуњавањем новогодишњих одлука? Никад није касно за почетак. Ево популарних намирница које могу помоћи у смањењу штетних ефеката нездраве хране. Стручњаци кажу да детоксикација не само да помаже да изгубите тежину, већ вам даје енергију и побољшава расположење.
Бели лук
Познато је да је бели лук добар за срце, али је одлична храна за детоксикацију због својих антивирусних, антибактеријских и антибиотских својстава. Бели лук садржи супстанцу алицин, која подстиче производњу белих крвних зрнаца и помаже у борби против токсина. Често додајте сецкани бели лук у јело.
Зелени чај
Један од најбољих начина за детоксикацију је додавање зеленог чаја у вашу исхрану. Избацује токсине из тела. Пошто је богат антиоксидансима, добар је начин да заштитите јетру од болести, укључујући масну болест јетре.
Ђумбир
Да ли конзумирате пуно масне хране и алкохола? Ово може пореметити ваш пробавни систем. Користите ђумбир да бисте се решили мучнине, побољшали варење и ослободили се надимања и гасова. Ђумбир је богат антиоксидансима, па је добар за имуни систем. Додајте рендани ђумбир у сок или редовно пијте чај од ђумбира.
Лимун
Једна од најпопуларнијих и најефикаснијих намирница за детоксикацију, лимун је богат витамином Ц, антиоксидансом који чини чуда за кожу, а такође се бори против слободних радикала који изазивају болести. Лимун има алкални ефекат на тело. То значи да лимун помаже у обнављању пХ равнотеже, што побољшава имунитет. Започните дан чашом вреле воде са пар капи лимуновог сока. Ово ће помоћи да се елиминишу токсини и очисти тело.
воће
Свеже воће је богато витаминима, минералима, антиоксидансима и влакнима. Имају мало калорија, па их обавезно укључите у свој план детоксикације. Они нису само добри за косу и кожу, већ побољшавају варење. Једите воће за доручак или као ужину током дана.
Цвекла
Цвекла је богата магнезијумом, гвожђем и витамином Ц, који су добри за здравље. Познато је да цвекла одржава жељени ниво холестерола и савршено чисти јетру. Цвекла се може јести сирова или кувана. Можете чак пробати и сок од цвекле.
браон пиринач
Смеђи пиринач је богат кључним хранљивим материјама за детоксикацију као што су витамини Б, магнезијум, манган и фосфор. Богат је и влакнима која помажу у чишћењу црева и селеном који штити јетру и побољшава тонус коже.