Програм Тони Хортон Повер 90 Мастер Сериес је одличан начин за стварање текстурног, снажног и еластичног тела. Напредни тренинг ће вам помоћи брзо и ефикасно се ставио у одличну форму.
Опис програма Тони Хортон
Тони Хортон је креирао курс за фитнес који ће вам помоћи да трансформишете тело, ослободите се вишка масти и повећате снагу мишића. Бавићете се аеробним тренингом и тренингом снаге за стварање клесаних руку, равног стомака, чвршћих бутина и затегнуте задњице. Тони користи сву разноликост ефикасних вежби за побољшање вашег облика и постизање затегнутог рељефа тела. Многи верују да је овај програм добар припремни корак ка примени познатог П90Кс.
Фитнесс Повер 90 Мастер серија састоји се од шест тренинга које требате да наизменично мењате:
- Кардио Интервали (56 минута): интензивни кардио интервали за сагоревање масти и убрзање метаболизма.
- Језгро Кардио (48 минута): ојачати мишиће тела заједно са аеробним вежбама.
- Плио легат (49 минута): експлозивни плиометријски тренинг за стварање витких бутина и задњице.
- Сцулпт 5/6 (45 минута): комплекс снаге за јачање мишића горњег дела тела.
- Зној 5/6 (47 минута): аеробна вежба сагоревања масти.
- Горњи Средњи Доњи (40 минута): сет вежби за сва проблематична подручја.
Бучице (или експандер) треба вам само један видео кадар: Сцулпт 5-6. Током свих осталих урадићете без додатне опреме, што је велика предност програма. Тони Хортон је покупио ове ефикасне вежбе за мршављење које вам чак ни не требају спортска опрема. Комплексна Повер 90 Мастер серија погодна је за напредне студенте. Исту класу сложености можете погледати у чланку: Најбољи најбољи свеобухватни програми за напредно бављење
Програм траје током 12 недеља трчања, али можете и мање времена. То Повер 90 нуди два календара тренинга: стандардни план и план сагоревања масти. Такође можете одабрати појединачне тренинге и повремено их увежбавати.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. Тони је био укључен у Повер 90 као снага и кардио, па тако и ви ослободите се вишка масти, ојачајте мишиће, формираће спектакуларно и лепо тело.
2. Моћи ћете да исправите сва проблематична места на рукама, стомаку и ногама. Одвојени тренинзи за горњи и доњи део тела помоћи ће вам да знатно промените тело.
3. Комплекс је врло разнолик: у року од недељу дана тренинг се не понавља. Тако ћете добити пун терет и нећете имати времена да вам досаде исте класе.
4. Готови календарски часови олакшат ће правилно расподјелу дана обуке у седмице.
5. Програм Тони Хортон даје заиста добро оптерећење телу. Са овако напредним часовима постићи ћете много бржи и бољи резултат.
6. Асистенти Тони показују и лагане вежбе, тако да увек можете поједноставити програм ако је потребно.
7. Готово вам није потребна додатна опрема. Тренер користи бучице само током тренинга (Скулптура 5-6).
Платформа БОСУ: шта је то, за и против, најбоље вежбе са Босуом.
Против и карактеристике:
1. Ово својство нуди прилично озбиљно оптерећење за све мишићне групе, па ће почетници и људи са просечним тренингом бити тешко одржати програм.
2. Током часа биће велики напрезање на леђима, коленским зглобовима, скочном зглобу. Посматрајте технику вежби и радите само у патикама.
Повратне информације о програму Снага КСНУМКС од Тонија Хортона:
Одличан програм Тони Хортон учиниће ваше тело чврстим, исклесаним и фит. Свеобухватан рад на обрасцима помоћи ће вам да постанете тањи и атрактивнији у кратком року.
Такође погледајте: П90Кс3 - супер интензиван тренинг Тонија Хортона.