Плиометријска вежба за јачање мишића врата

Плиометријска вежба за јачање мишића врата — техничка вежба:

1. Усправно стајати. Стопала у ширини рамена. Приликом извођења ове вежбе, веома је важно да леђа и врат буду исправљени. Ставите руке на чело.
2. Пажљиво гурните главу напред, спречавајући њено померање силом руку. Важно је да су мишићи врата напрегнути више него руке.
3. Задржите напетост 10-15 секунди.
4. Током вежбе не заборавите на правилно дисање.
5. Завршити ову вежбу потребно је полако и пажљиво.
6. Опустите се око 1 минут.
7. За извођење других врста вежби разликују се по поставци руку (врат, лева страна главе, десна страна главе).