Прехрана за гојазност

Здрава храна за гојазност

Главне методе лечења гојазности укључују терапеутске вежбе и дијету. Нутриционисти и ендокринолози препоручују састављање исхране тако да храна садржи витамине, протеине, минералне соли и угљене хидрате. И природа је створила чудо - производе који садрже биолошки активне комплексе и корисне супстанце које су толико неопходне за добро функционисање људског тела:

• Риба Ако је једете, можете смањити ризик од високог нивоа холестерола у крви. Храна и кулинарске особине рибе нису инфериорне од меса. Богат је хранљивим састојцима, протеинима, мастима, екстрактивним састојцима и минералима.
• Јабуке Садрже 12 витамина групе Б, Е, Ц, П, фолну киселину и каротен, калијум, фосфор, натријум, магнезијум, јод, гвожђе, фруктозу, глукозу, сахарозу, пектин и дијететска влакна. Ово воће савршено чисти тело од токсина, смањује холестерол и помаже у борби против гојазности.
• Хлеб од раженог брашна, житарице, са мекињамаТак хлеб садржи витамине, влакна и минерале који помажу у смањењу нивоа холестерола у крви, крвном притиску, подстичу варење и убрзавају метаболизам.
• Шаргарепа Богата је каротеном, витаминима Б1, Б6, Б2, Ц, Б3, Е, П, К, ПП, калијумом, калцијумом, гвожђем, јодом, фосфором, кобалтом, ензимима, фруктозом, глукозом, лецитином, амино киселинама, протеинима и скроб. Шаргарепа спречава развој тумора и побољшава стварање крви.
• Бундева је идеална за дијететску исхрану. Нутриционисти препоручују укључивање бундеве у исхрану у лечењу гојазности, због садржаја гвожђа, природних антиоксиданата, витамина група Ц, Б, А, Е, ПП, К, Т и пектинских супстанци у њој.
• Црна рибизлаОва чудотворна бобица добро се брине о људском телу, побољшава метаболизам, бори се против вишка килограма и препоручују га лекари у лечењу гојазности. А све је то због високог садржаја хранљивих састојака, витамина Ц, П, гвожђа, мангана, магнезијума, танина и пектинских супстанци и органских киселина.
• бриарСадржи пуно витамина Ц, П, К, Б, каротеноида, фосфора, калијума, магнезијума, гвожђа, цинка, молибдена, мангана, кобалта, хрома, јабучне и лимунске киселине, танина и пектинских супстанци. Децоције из њега препоручују нутриционисти, почевши од прве фазе гојазности. Шипак савршено тонира и делује опште јачање тела. Ово је посебно важно ако је особа на медицинској дијети.
• Суво воће Суве кајсије, суво грожђе, кајсије, суве кајсије, урме, суве шљиве, суве јабуке, смокве и суве крушке одлична су замена за шећер и све врсте слаткиша богатих вештачким додацима. Садрже калијум, фосфор, гвожђе, калцијум и органске киселине. Суво воће се препоручује да се укључи у исхрану за јачање нервног система, као и за стимулисање хематопоезе и чишћење црева.
• Зелени чај је богат витаминима и минералима, побољшава функционисање јетре, срца, панкреаса, бубрега, повећава имунитет, нормализује крвни притисак, побољшава варење, чисти организам од токсина.
• Мед Ово чудо - производ који су створиле пчеле, повећава имунитет тела и има бактерицидна својства. Мед савршено замењује шећер и међу својим елементима садржи готово читав периодни систем.
• Цвекла Садржи пуно јода и магнезијума, елемената у траговима који нормализују рад крвних судова и метаболизма у телу, витамин У, који побољшава метаболизам холестерола. Овај корисни витамин задржава своја својства и након топлотне обраде производа.

Медицински савет за гојазност:

• свежи хлеб мора бити замењен презлом,
• воће треба јести са кором богатом витаминима,
• боље је кувати, пећи или динстати производе,
• јести кувана јаја, рибу, месо,
• не додајте пржење у супе,
• у свакодневну исхрану укључити клијало семе житарица и сок од парадајза,
• пијте воду само два сата након јела,
• радите дане поста једном недељно,
• бавите се спортом сваки дан и шетајте на свежем ваздуху.

Рецепти традиционалне медицине за борбу против гојазности:

• 1 чаша супе од першуна се мора попити током дана,
• сок од белог купуса је користан,
• инфузије траве пелина, кнотвееда, коре боквице, семена коморача, корена маслачка, листова пеперминта,
• чај од ђумбира,
• Одличне купке против гојазности су купке са лишћем брезе, лишћем петролеске гуске, цветовима траве и камилице, коприве, дволиста, маслачка, преслице, корена и листова чичка, ризома пузаве пшеничне траве, који се узимају након купања.

Опасна и штетна храна за гојазност

Уз здраве производе, постоје и штетни које треба искључити из исхране или ограничити на њихову употребу. Међу главним су:

• Рафинирани шећер Овај производ се прерађује од обичне репе и шећерне трске. Не садржи ни дијетална влакна, ни витамине, ни хранљиве материје. Веома је калоричан, смањује отпор тела на спољне факторе и доприноси гојазности
• КобасицаОвај производ је богат вештачким адитивима за храну, канцерогенима и мононатријум глутаматом. Све ово може озбиљно нарушити здравље тела.
• Маргарин То је сурогат који садржи хидрогенизоване, синтетичке масти, конзервансе, емулгаторе, боје и трансмасти. Све ове компоненте су веома калоричне, отровне и имају тенденцију да се акумулирају у телу.
• Мајонез Садржи сирће, засићене масти, угљене хидрате, натријум, ароме и боје. И, као последица тога, употреба мајонезе доводи до озбиљних болести, укључујући метаболичке поремећаје и гојазност.
• Коцке и инстант супе Такви производи се састоје од много хемије, адитива за храну, појачивача укуса, регулатора киселости, боја и пуно соли. Они доприносе акумулацији воде и лошем одводу из тела.
• Брза храна Богата је синтетичким мастима, сољу, вештачким адитивима, канцерогенима, узрокујући срчани удар, рак, хормонску неравнотежу, гојазност.
• Газирана пићаБогате су шећером, вештачким адитивима, разним киселинама, сода и канцерогенима.

Прехрана за друге болести: