Садржај
Код њих је увек све дивно, пуни су енергије и идеја, шале се, смеју се. Без њих је у друштву досадно, спремни су да помогну у невољи. Они су вољени и цењени. Чини се да су најсрећнији људи на свету. Али ово је само привид. Иза маске ведрине крију се туга, бол, страх и стрепња. Шта није у реду са њима? И како им можете помоћи?
Тешко је поверовати, али толико људи само изгледа срећно, а заправо се свакодневно боре са депресивним мислима. Обично нам људи који пате од депресије изгледају суморни, летаргични, равнодушни према свему. Али у ствари, према истраживању америчког Националног института за ментално здравље, више од 10% грађана пати од депресије, што је 10 пута више од броја оних који пате од биполарног поремећаја или шизофреније.
И притом, свако на свој начин доживљава депресију. Неки и не знају да имају овај поремећај, посебно ако верују да имају контролу над својим свакодневним животом. Чини се немогућим да неко може да се смеје, шали, ради, а да и даље буде депресиван. Али, нажалост, то се дешава прилично често.
Шта је "насмејана" депресија
„У мојој пракси, већина оних за које је дијагноза „депресија“ била шок патила је управо од „насмејане“ депресије. Неки нису ни чули за то “, каже психолог Рита Лабон. Особа са овим поремећајем другима изгледа срећна, стално се смеје и осмехује, али у ствари осећа дубоку тугу.
„Насмејана“ депресија често пролази незапажено. Покушавају да то игноришу, потискују симптоме што је дубље могуће. Пацијенти или не знају за свој поремећај, или више воле да га не примећују из страха да ће их сматрати слабим.
Осмех и блистава „фасада“ само су одбрамбени механизми за скривање правих осећања. Човек жуди због раскида са партнером, тешкоћа у послу или недостатка циљева у животу. А понекад само осећа да нешто није у реду — али не зна шта тачно.
Такође, ову врсту депресије прате анксиозност, страх, бес, хронични умор, осећај безнађа и разочарања у себе и у живот. Могу постојати проблеми са сном, недостатак задовољства од онога што сте некада волели, смањење сексуалне жеље.
Свако има своје симптоме, а депресија се може манифестовати као један или сви одједном.
„Људи који пате од „насмејане“ депресије као да носе маске. Можда неће показати другима да се осећају лоше, — каже Рита Лабон. — Раде пуно радно време, баве се кућним пословима, баве се спортом, воде активан друштвени живот. Скривајући се иза маске, показују да је све у реду, чак и одлично. Истовремено, они доживљавају тугу, доживљавају нападе панике, нису сигурни у себе, па чак и понекад размишљају о самоубиству.
Самоубиство је права опасност за такве људе. Обично људи који пате од класичне депресије могу размишљати и о самоубиству, али немају довољно снаге да своје мисли претворе у стварност. Они који пате од „насмејане“ депресије довољно су енергични да планирају и изврше самоубиство. Стога ова врста депресије може бити још опаснија од своје класичне верзије.
„Насмејана“ депресија се може и треба лечити
Међутим, постоје добре вести за оне који пате од ове болести — помоћ је лако добити. Психотерапија се успешно носи са депресијом. Ако сумњате да ваша вољена особа или блиски пријатељ пати од депресије која се „насмеје“, он то може порећи или негативно реаговати када први пут споменете његово стање.
Ово је добро. Обично људи не признају своју болест, а реч "депресија" им звучи претеће. Запамтите да је, по њиховом мишљењу, тражење помоћи знак слабости. Они верују да је само истински болесним људима потребно лечење.
Поред терапије, много помаже да свој проблем поделите са вољенима.
Најбоље је изабрати најближег члана породице, пријатеља или особу којој можете потпуно веровати. Редовно разматрање проблема може смањити симптоме манифестације болести. Важно је да се ослободите идеје да сте терет. Понекад заборавимо да ће наши вољени и пријатељи радо подржати нас као што бисмо и ми њих. Могућност да поделите осећања даје снагу да се ослободите депресивних мисли.
Што дуже наставите да поричете дијагнозу и избегавате проблем, то ће бити теже излечити болест. Када се депресивне мисли и осећања не изговарају, не лече, они се само погоршавају, због чега је толико важно да се помоћ потражи на време.
4 корака за контролу депресије са осмехом
Лора Кауард, психолог и чланица Националне алијансе за менталне болести, каже да се у депресији са „насмејаном“ човек чини да је прилично задовољан животом, али се смеје кроз бол.
Често пацијенти са овим поремећајем питају психолога: „Имам све што бисте икада могли пожелети. Па зашто нисам срећан?» Недавно истраживање од 2000 жена показало је да 89% њих пати од депресије, али то крију од пријатеља, породице и колега. Оно што је важно, све ове жене живе пуним плућима.
Шта можете да урадите ако имате симптоме „насмејане“ депресије?
1. Признајте да сте болесни
Тежак задатак за оне који пате од "насмејане" депресије. „Они често обезвређују сопствена осећања, гурају их унутра. Плаше се да ће се сматрати слабим када сазнају за болест “, каже Рита Лабон. Али упорна осећања туге, усамљености, безнађа, па чак и анксиозности су знаци емоционалног стреса, а не слабости. Ваша осећања су нормална, сигнал су да нешто није у реду, да је потребна помоћ и комуникација.
2. Разговарајте са људима којима верујете
Велики проблем за оне који пате од ове врсте депресије је то што покушавају да сакрију симптоме од других. Повређени сте, али се плашите да пријатељи и породица неће разумети ваша осећања, биће узнемирени и збуњени јер неће знати шта да раде. Или сте само сигурни да вам нико не може помоћи.
Да, други неће моћи да „одузму“ ваша негативна осећања, али је важно да их преточите у речи, разговарате са неким коме верујете, са ким се осећате пријатно. Ово је велики корак ка опоравку. Зато се, причајући о проблемима са психотерапеутом, осећамо боље.
„Прво треба да изаберете једну особу: пријатеља, рођака, психолога – и да му кажете шта осећате“, саветује Рита Лабон. Објасните да је генерално све у реду у вашем животу, али да се не осећате срећно као што изгледате. Подсетите њега и себе да не тражите да проблеми нестану у трену. Ви само проверавате да ли ће вам разговор о вашем стању помоћи.»
Ако нисте навикли да разговарате о својим осећањима, можете осетити анксиозност, нелагодност, стрес.
Али дајте себи и својој вољеној особи време, и бићете изненађени колико ефективан и дуготрајан ефекат једноставног разговора може бити.
3. Водите рачуна о свом самопоштовању
Понекад је мало сумње у себе нормално, али не када је све већ јако лоше. У таквим тренуцима „докрајчимо“ сопствено самопоштовање. У међувремену, самопоштовање је слично емоционалном имунолошком систему, помаже у суочавању са проблемима, али га такође треба јачати и одржавати.
Један од начина да то урадите је да себи напишете писмо, иу њему се сажалите, подржите и навијајте на исти начин као што бисте подржали пријатеља. Тако ћете вежбати у самоподржавању, самосаосећању, које толико недостаје онима који пате од депресије са „насмејаним“.
4. Ако твој пријатељ пати, пусти га да прича, слушај.
Понекад је туђи бол теже поднети него свој, али ипак можете помоћи ако слушате другог. Запамтите — немогуће је одузети негативна осећања и емоције. Не покушавајте да све утешите и поправите, само јасно дајте до знања да волите свог вољеног, чак и ако није савршен као што жели да буде. Само га пусти да говори.
Активно слушање значи показати да заиста чујете и разумете шта се говори.
Реците да саосећате, питајте шта се може учинити. Ако вам се након разговора чини да морате нешто да предузмете, прво поразговарајте о томе са вољеном особом која пати од депресије. Изразите саосећање, детаљно опишите шта планирате да урадите и зашто и пажљиво слушајте одговор.
Када је у питању стручна помоћ, поделите позитивно искуство у терапији, ако је имате, или једноставно навијајте. Често са пацијентом дођу пријатељи или пацијенти дођу на препоруку пријатеља, па се одмах након терапије састану у шетњи или на шољици кафе.
Можда нећете морати да чекате након сесије или да разговарате о исходу разговора са психологом. За почетак, само подржите пријатеља — то ће бити довољно.