Способност да се буде фокусиран, фокусиран је релевантна вештина ових дана. Међутим, савремени свет нам пружа безброј сметњи. Само мобилна обавештења о последњем коментару на друштвеној мрежи могу изазвати расејаност код најконцентрисаније особе. У ствари, наша исхрана утиче мало више од свега, укључујући и способност концентрације. Многи људи се окрећу кафи у ту сврху. Представљамо листу много кориснијих и здравих извора. Студија Давида Геффена са УЦЛА из 2015. открила је повезаност између конзумирања ораха и повећане когнитивне функције код одраслих, укључујући способност концентрације. Према налазима, препоручује се додавање једне шаке овог ораха у данима када је концентрација најпотребнија. Орах садржи највише антиоксиданата који јачају мозак у поређењу са другим орашастим плодовима. Боровнице су такође познате по високом садржају антиоксиданата, посебно антоцијана. Идеална ужина са мало калорија, али са високим садржајем хранљивих материја као што су влакна, манган, витамин К и Ц, и са могућношћу повећања концентрације. Авокадо је одличан извор омега-3 масних киселина, који садржи мононезасићене масти које подржавају функцију мозга и здрав проток крви. Препоручена дневна порција је 30 г. Још једна лака, хранљива и здрава ужина која ће вам повећати фокус су семенке бундеве, које су богате антиоксидансима и омега-3. Семе бундеве је такође богат извор цинка, важног минерала који стимулише мозак и спречава неуролошке болести, према студији из 2001. са Универзитета Шизуока у Јапану.
2022-11-11