Природна анксиозност и нездрава анксиозност - у чему је разлика?

„Често бркамо концепте „анксиозности“ и „анксиозности“, који одражавају психолошки различите ситуације“, каже клинички психолог Гај Винч. Ако је природна анксиозност еволутивно неопходна за кретање напред, онда анксиозност одузима укус и интересовање за живот. Хајде да покушамо да то схватимо.

1. Анксиозност је концентрисана у мислима, анксиозност је концентрисана у телу

Здрава анксиозност вас тера да анализирате тешку ситуацију како бисте донели одлуку и предузели акцију. У истом случају, када унутрашња анксиозност постане наш стални пратилац, здравље почиње да пати.

„Често се жалимо на лош сан, главобоље и болове у зглобовима, дрхтање прстију“, каже Гај Винч. — Понекад осећамо сталну слабост и поспаност. Испоставило се да је то елоквентан одговор нашег тела на стално трауматичну позадину живота.

2. Анксиозност је повезана са одређеним догађајима, анксиозност је често неразумна

Сасвим је природно да бринемо да ли ћемо имати времена да стигнемо до аеродрома и да нећемо закаснити на авион због гужве. Чим се носимо са задатком, ове мисли нас пуштају. Анксиозност се може повезати са страхом од самог путовања: летење авионом, потреба да се уроните у ново окружење.

3. Анксиозност подстиче решавање проблема, анксиозност их погоршава

По правилу, у процесу решавања проблема, анксиозност се смањује, остављамо оно што се догодило у прошлости и касније о томе причамо са хумором. „Анксиозност нас буквално паралише, лишава нас воље и жеље да променимо ситуацију“, каже Гај Винч. „То је као хрчак који трчи на точку, који, без обзира колико је брз, увек се враћа на првобитну тачку.

4. Брига има више стварних основа него анксиозност

Гај Винч то каже на следећи начин: „Ако сте забринути да ћете изгубити посао јер постоје велика отпуштања и ваш последњи пројекат није био успешан, имате све разлоге да будете забринути. Међутим, ако ваш шеф није питао како је прошло такмичење у хокеју вашег сина, а сматрате да је то знак скорог отказа, велике су шансе да живите са осећајем сталне анксиозности. А ваше несвесно само тражи имагинарно грмље да распали ватру унутрашњих искустава.

5. Анксиозност се боље контролише

Управо зато што мобилише нашу снагу и вољу за деловањем, у стању смо да се контролишемо. Анксиозност нас може довести у стање у којем више не можемо да контролишемо своје мисли. Ако на то не обратите пажњу на време, онда стање анксиозности може довести до продужене депресије или напада панике, са којима је много теже изаћи на крај.

6. Анксиозност не утиче на професионални и друштвени живот, анксиозност је може одузети

Брига о томе како ће ваше дете положити испит неће вас приморати на боловање. Стање дубоке анксиозности током времена толико поткопава нашу снагу да нисмо способни ни за продуктиван рад ни за пуноправну комуникацију.