Надеау® техника је облик нежне гимнастике коју карактерише једноставност и холистички карактер. У овом листу ћете детаљније открити ову праксу, њене главне принципе, њену историју, њене предности, како се сесија одвија, ко је практикује, како тренирати и на крају, контраиндикације.

Надеау® техника је један од телесних приступа који имају за циљ промовисање општег благостања кроз физичке вежбе. Ова нежна гимнастика се заснива на понављању три вежбе: ротације карлице (цео горњи део тела се окреће на куковима), пуног таласа (који може да вас натера да помислите на трбушни плес) и пливања (као да пливате). стојећи краул). Практичари воле да кажу да се за 20 минута сви делови тела, осим косе, ноктију и зуба, покрећу. За демонстрацију 3 вежбе, погледајте интересантне локације.

Главни принципи

Надеау® техника је заснована на 3 основна принципа:

Велика једноставност: ова техника укључује само 3 вежбе. Сваки од њих је сачињен од низа релативно једноставних покрета. Није потребна опрема јер се вежбе изводе стојећи.

Брига да делује на цело тело: Надеау техника настоји да помери и олабави све делове тела, од главе до пете. Али, пре свега, посебан акценат ставља на индиректну „масажу“ унутрашњих органа (срце, плућа, панкреас, желудац, јетра, црева).

Понављање: иако су покрети једноставни и лаки за извођење, њихово понављање велики број пута у свим сесијама било би посебно корисно. Коначно, у ставу интернализације, све вежбе се изводе давањем великог места дисању. Предлаже се да се вежбају свакодневно око двадесет минута.

Нежна гимнастика, за све

Да бисте остали у форми, важно је одабрати активност која одговара вашем укусу, вашем физичком стању и вашем начину живота. Надеау техника је погодна за оне којима недостаје времена или који не желе да путују ради активности. Може се прилагодити и особама у инвалидским колицима или онима који имају потешкоћа да раде вежбе стоје. Реч је о нежној гимнастици која омогућава свакоме, без обзира на физичку кондицију, да крене у акцију без да остане без даха и да се превише зноји. У зависности од еволуције свог физичког стања, појединац може повећати трајање, брзину и опсег покрета. Ова техника је стога погодна за све, али је посебно популарна код људи од 40 до 65 година.

Претпостављени ефекти Надеау технике још нису били предмет научних студија. Ипак, они који то практикују пријављују користи. Дакле, ова техника би омогућила:

За уклањање одређених болова

То би смањило болове у леђима и главобоље.

Побољшати флексибилност

Редовно вежбање помаже у јачању флексибилности кичме и враћању боље покретљивости.

За јачање физичког благостања

Ова техника доноси више енергије, снаге и физичког тонуса. Серија сесија би такође могла да побољша држање и ојача све мишиће у телу.

Надеау техника такође може помоћи у ублажавању свих врста здравствених проблема: кожних и очних болести, остеоартритиса, остеопорозе, несанице, фибромијалгије, гојазности, кардиоваскуларних поремећаја, итд. Међутим, ниједан од ових ефеката није потврђен научним студијама. Због тога је тешко знати колико би се наведени резултати могли захвалити посебно Надеау техници или једноставном свакодневном вежбању. Једно је сигурно, као и свака гимнастика која се редовно практикује, Надеау техника може допринети добробити и здрављу.

Специјалиста

Само наставници акредитовани од стране Цолетте Махер Центра (погледајте Сајтови од интереса) могу да користе ознаку Тецхницал Надеау. Да бисте пронашли наставнике у својој области или проверили њихову акредитацију, контактирајте Центар.

Ток сесије

Можете научити о Надеау техници кроз књиге и видео записе (погледајте Књиге, итд.). Настава, најчешће у групама, се одржава редовно у рекреативним центрима, друштвеним организацијама и резиденцијалним центрима. Комплетан курс се састоји од десет састанака. Такође је могуће похађати приватне часове код куће, као и курсеве на радном месту.

Постаните практичар Надеау технике

Обука се нуди у Квебеку, Њу Бранзвику, Шпанији и Француској (погледајте сајт Центра Цолетте Махер у одељцима од интереса).

Контраиндикације Надеау технике

Практиканти Надеау технике саветују све особе са значајним здравственим проблемима да напредују полако и да слушају своје тело како би поштовали своје границе.

Надеау технику је 1972. године креирао Хенри Надеау, Квебечанин из Беауцеа. После инфаркта миокарда одбија савете лекара, који ипак препоручују кардиохирургију што пре. Уместо тога, почео је да ради вежбе инспирисане баладијем и одређеним спортовима. Наставља нормалан живот и чак напушта лекове.

Анри Надо усавршава своју технику и дели је са многим људима око себе. Почетком 1980-их упознао је учитељицу јоге Колет Махер. Она је импресионирана овим новим приступом и добијеним резултатима.

Цолетте Махер стога ради на томе да га више структурира. Уз сагласност креатора, од тада је регистрован заштитни знак Тецхникуе Надеау. Данас и даље обучава наставнике који предају технику, посебно у Квебеку, али и у Европи, посебно у Француској и Шпанији. Анри Надо је преминуо 1995. године у 82. години.