Хајде да схватимо, заједно са стручњацима компаније ЕЛЕМЕНТАРЕЕ, колико воде заиста треба да попијете и размотримо најчешће митове о води.
Мит № 1… Морате пити 8 чаша воде дневно
Ово је најпопуларнији мит о води, у ствари, стопе уноса течности су индивидуалне и зависе од многих фактора: ваших година, тежине, степена активности, температуре ваздуха. Количина примљене течности израчунава се према формули 30-40 мл воде на 1 кг телесне тежине дневно. Штавише, прорачун треба да се врши не на основу стварне тежине, већ на основу вашег нормалног БМИ (индекса телесне масе). То јест, људи са прекомерном тежином не морају да пију више воде. Према последњим препорукама америчких лекара, мушкарац просечне тежине треба да добије 2,9 литара воде, а жена 2,2 литра.
Мит № 2… Само чиста вода се рачуна
Узима се у обзир сва течност примљена дневно, и то не само у саставу било ког пића (чак и алкохолних), већ иу производима (нарочито супе, сочно поврће и воће, па чак и месо садржи воду). Око 50-80% дневне вредности конзумирамо у облику слободне течности, остатак долази из хране.
Мит № 3… Флаширана вода је здравија
Флаширана вода се често фалсификује или производи уз неусаглашеност са технологијом, па се стога по квалитету испоставља лошијом од обичне воде из славине. Штавише, пластика од које су направљене боце испушта токсине у воду, посебно на високим температурама и под директним сунчевим зрацима. Не препоручује се стално пити дестиловану воду - ова вода је потпуно пречишћена од свих нечистоћа, укључујући и оне корисне. Ако редовно пијете ову воду, тело неће добијати важне минерале.
Мит № 4… Вода вам помаже да изгубите тежину
Понекад бркамо глад и жеђ и мислимо да смо гладни када тело заправо сигнализира благу дехидрацију. У таквој ситуацији заиста морате попити чашу воде, а ако се глад повукла, онда је највероватније била лажна. У овом случају, вода ће вас заштитити од добијања додатних калорија. Други начин на који вам вода може помоћи да изгубите тежину је ако пијете воду уместо висококалоричних пића као што су кола, сок или алкохол. Тако ћете једноставно смањити своје укупне калорије.