Људи су генетски прилагођени на просечне температуре око 25⁰С. Рекордна очитавања термометра у нашим крајевима крше законе природе, а такве шале, као што знате, не остају непримећене за здравље.
У лето, кардиолози примећују честе жалбе пацијената на рад срца. Нећете завидети становницима метрополе: висока температура ваздуха, врући асфалт и издувни гасови отежавају ситуацију. Хронични недостатак кисеоника погоршава опште благостање, доводи до развоја или погоршања кардиоваскуларних болести, повећава осетљивост на временске услове. У посебној групи ризика су старије особе, деца, труднице.
Када термометар достигне 30⁰С, знојење се повећава у просеку 5 пута. Слично томе, особа се зноји док се бави спортом или физичким радом. Ако се губитак течности не надокнади на време, лако је доћи до кратког даха, проблема са крвним притиском или отока. Поред тога, са знојем особа губи корисне супстанце које су неопходне за мишиће: калијум, магнезијум и натријум.
Посебно вруће дане обично прате поспаност, раздражљивост и промене расположења. Уместо да уживају у јарком сунцу и бујном зеленилу, људи се жале на лоше расположење, отежано успављивање и апатију. Нема ништа изненађујуће у оваквом стању ствари – ово је природна реакција тела на стрес. Није сладак за хипотензивне пацијенте (особе које пате од ниског крвног притиска). У врућем времену, крвни притисак природно опада, смањујући сваку жељу за активношћу.
Пажљиво нанесена јутарња шминка до вечери може остати само у успоменама. Кожа постаје масна због активног рада лојних жлезда. Козметичари не саветују маскирање ове мане пудером: поре треба да дишу, а не да буду зачепљене слојевима козметике. Боље је да се одлучите за матирајуће марамице за лице или природне летње креме (њихова формула укључује компоненте које контролишу активност лојних жлезда). Ујутру и увече спроводите кућне СПА третмане – на пример, користите коцкице леда на бази биљака и етеричних уља – кожа ће реаговати захвалношћу.
Генерално, током летњих врућина није све тако суморно. Могуће је и потребно уживати у „зеленој“ сезони, знајући једноставно топлотни рецепти.
– Подржава нормално функционисање свих система и органа вода. Треба да буде чиста, питка, најбоље на собној температури (брже ће се апсорбовати у зидовима желуца од леда). У шетњу или на посао лети са собом понесите стаклену бочицу воде која даје живот. Жеђ је непредвидив осећај: може да вас ухвати било где.
– Они којима је досадило да пију обичну воду за доручак, ручак и вечеру биће избављени зачинског биља и цитруса. Вода ће престати да буде свежа ако јој додате неколико капи лимете, здробљене менте и пар коцкица леда.
– Пробајте сокове, пића са кофеином и чај са шећером искључити. Они још више дехидрирају већ уморно тело.
- Пазите на исхрану. Јесен долази, имајте времена да узмете све најкорисније од лета! Бобичасто воће, поврће, воће у богатом асортиману није код нас цјелогодишњи луксуз. Уживајте у сезонским јелима док конзумирате свеже производе природе. После такве хране, сензације су лагане, а користи за тело су непроцењиве.
- Обуците се како треба! Густе тканине, тамне боје одеће и синтетика неће помоћи да се избегне врућина. За лето је оптимално изабрати лагану, лагану одећу од лана, памука, свиле. Тада кожа дише, и неће бити претераног знојења. Хаљина за главу ће допунити кодекс облачења: шармантни панама шешир, шешир или капа. Истине ради, признајемо да шешири нису популарни у руским мегаградовима. Ако сте један од антипанамичара, онда покушајте да ходате у хладу и што мање будете под ужареним сунцем.
– Чак су и лекари древних времена ценили позитиван ефекат дневни сан током врућег времена. Само 40 минута одмора у хоризонталном положају побољшава циркулацију крви, смањује ризик од развоја кардиоваскуларних болести, побољшава расположење. Бразилци, Шпанци, Грци, становници неких афричких земаља били су толико прожети идејом да дремају током сунчаних сати да су ово свето време назвали сиестом. Боље је ићи у кревет између 13 и 15 сати. Међутим, лекари не препоручују дремање дуже од пола сата - у овом случају сан ће бити превише дубок: биће потребно много времена да се пробуди и опорави. Ако канцеларијске стварности не подразумевају сиесту, онда ће на летњем одмору такав пријем бити веома користан!
- 11 до 17: 00 Сунце је посебно опасно по здравље. Ако је могуће, покушајте да ово време проведете у затвореном простору или у чипкастој сенци дрвећа. Можете се сунчати у јутарњим сатима, а шетња ће бити још кориснија пре спавања, када падне хладноћа.
Напуштајући кућу врелог летњег поподнева, понесите добро расположење са собом. Природа нема лоше временске прилике, што значи да ће познавање свих горе наведених „суптилности понашања на врућини“ помоћи да ваше лето буде светло и светло.