Акупунктура. Мета-анализа резултата десет контролисаних клиничких испитивања указује да акупунктура олакшава хронични бол Цоу⁸ефикасније него плацебо третман. Благотворни ефекти акупунктуре су углавном примећени у кратком року. Стога није познато да ли ови ефекти трају током времена. Поред тога, према ауторима мета-анализе, методолошки квалитет студија је прилично низак.

 Цхиропрацтиц. Објављене су бројне студије о ефектима манипулације грлићем материце. Мобилизација (благ покрет) и цервикалне манипулације би смањиле бол и функционалну онеспособљеност⁹. Међутим, према ауторима прегледа научне литературе, недостатак квалитета студија не дозвољава нам да са сигурношћу закључимо о ефикасности киропрактике у лечењу бол цервикални^10-13 . Имајте на уму да приступ киропрактике укључује савете о ергономији и држању, као и вежбе које треба редовно практиковати да бисте спречили и лечили проблем.

 остеопатхи . Неке студије показују да остеопатија ублажава акутне или хроничне болове различитог порекла^14-21 . На пример, рандомизовано клиничко испитивање, спроведено на 58 пацијената са болом у врату мање од три недеље, показује да би овај приступ могао бити ефикасан као аналгетик за који се зна да лечи акутни мишићно-скелетни бол.²⁰. Друге студије показују да остеопатија може ублажити главобоље²¹и бол у врату и леђима¹⁶. Међутим, мораће да се спроведу ригорозније и веће студије да би се потврдили ови резултати.

 massage Тхерапи. Досадашње студије не подржавају закључак о ефикасности терапије масажом у ублажавању хроничног бола у врату.^{22, КСНУМКС}.

 Арника (Арница монтана). Немачка комисија Е је одобрила спољну употребу арнике у лечењу мишићних и зглобних поремећаја, између осталог. ЕСЦОП такође препознаје да арника ефикасно ублажава бол изазван уганућем или реуматизмом.

Доза

Консултујте нашу датотеку Арница.

 Ђавоља канџа (Харпагопхитум процумбенс). Немачка комисија Е одобрава употребу корена ђавоље канџе, интерно, у лечењу дегенеративних поремећаја локомоторног система (скелета, мишића и зглобова). ЕСЦОП такође препознаје његову ефикасност у лечењу бола који прати остеоартритис. Неколико клиничких испитивања показује да екстракти ове биљке ублажавају болове повезане са остеоартритисом и боловима у леђима (погледајте информативни лист Ђавоље канџе). Међутим, нису спроведене студије на субјектима са болом у врату. Верује се да ђавоља канџа смањује производњу супстанци укључених у упалу.

Доза

Узимајте 3 г до 6 г дневно таблета или капсула од корена Ђавоље канџе, уз храну. Ђавољу канџу можемо конзумирати и као стандардизовани екстракт: затим узимајте 600 мг до 1 мг екстракта дневно, док једете.

Примедбе

– Ђавоља канџа се углавном налази у облику капсула или таблета праха корена, обично стандардизованих на 3% глукоиридоида, или 1,2% до 2% харпагозида.

– Препоручује се да се овај третман придржавате најмање два или три месеца како бисте у потпуности искористили његове ефекте.

 Етерично уље паприке (Ментха к пиперита). Комисија Е, Светска здравствена организација и ЕСЦОП признају да етерично уље менте има неколико терапеутских ефеката. Узимано споља, помаже у ублажавању болова у мишићима, неуралгије (која се налази дуж нерва) или реуматизма.

Доза

Утрљајте захваћени део једним од следећих препарата:

– 2 или 3 капи етеричног уља, чистог или разблаженог у биљном уљу;

– крема, уље или маст са 5% до 20% етарског уља;

– тинктура која садржи 5% до 10% етеричног уља.

Поновите по потреби.

 Уље кантариона (Хиперицум перфоратум). Комисија Е препознаје ефикасност уља кантариона, када се користи споља, у лечењу болова у мишићима. Предности ове традиционалне употребе, међутим, нису потврђене научним студијама.

Доза

Користите уље кантариона купљено у продавници или мацерирајте цветове кантариона у биљном уљу (погледајте наш лист кантариона у одељку Лековити хербаријум).

 Бела врба (Салик алба). Кора беле врбе садржи салицин, молекул који је извор ацетилсалицилне киселине (Аспирин®). Има аналгетска (који смањују или елиминишу бол) и антиинфламаторна својства. Комисија Е и ЕСЦОП препознају ефикасност коре врбе у унутрашњем рељефу Бол у врату узроковане остеоартритисом или реуматским обољењем.

Доза

Консултујте нашу датотеку Беле врбе.

 Соматско образовање. Соматско образовање обједињује неколико приступа који имају за циљ да обезбеде већу свест о телу и већу лакоћу кретања. Нека удружења га препоручују за ублажавање хроничног бола: заиста, у пракси, овај приступ има физичке и психолошке предности.²⁵. Соматско васпитање се може користити и превентивно. Посебно помаже у бољем држању и олакшава дисање. Холистичка гимнастика Д^re Еренфрид, Александрова техника и Фелденкрајс су неки од приступа соматском образовању. Да бисте сазнали више, погледајте наш лист о соматском образовању.

 Опуштање и опуштање. Дубоко дисање или прогресивна релаксација увелико доприносе ослобађању мишићне напетости²⁴. Погледајте нашу листу одговора на релаксацију.

Такође консултујте нашу датотеку о остеоартритису и нашу документацију о хроничном болу: Када имамо болове све време...