1. Тамна чоколада Ако осетите налет радости сваки пут када ударите црну чоколаду, немојте мислити да је то случајно. Тамна чоколада покреће хемијску реакцију у телу која се зове анандамид: мозак ослобађа ендогени канабиноидни неуротрансмитер који привремено блокира осећај бола и депресије. Реч „анандамид“ потиче од санскритске речи „ананда“ – блаженство. Поред тога, црна чоколада садржи и друге супстанце које продужавају „добар осећај“ изазван анандамидом. Научници су чак назвали црну чоколаду „новим леком за анксиозност“.
Студија објављена у Јоурнал оф Псицхопхармацологи открила је да су се људи који су свакодневно конзумирали чоколадни напитак богат антиоксидансима (еквивалентно 42 грама тамне чоколаде) осећали много смиреније од оних који нису.
2. Храна богата протеинима
Намирнице богате квалитетним протеинима, као што су сир Гауда и бадеми, стабилизују ниво шећера у крви, због чега се осећамо енергично и добро расположени.
3. Банане
Банане садрже допамин, природну супстанцу која подиже расположење, и добар су извор витамина Б (укључујући витамин Б6), који смирују нервни систем, и магнезијума. Магнезијум је још један „позитиван“ елемент. Међутим, ако је ваше тело отпорно на инсулин или лептин, банане нису за вас.
КСНУМКС. Кафа
Кафа утиче на бројне неуротрансмитере који су одговорни за расположење, па нас испијање шољице кафе ујутру брзо може развеселити. Студије су показале да кафа изазива одговор у мозгу који активира неуротрофни фактор који потиче из мозга (БДНФ): нови неурони се појављују из можданих матичних ћелија и то побољшава функцију мозга. Занимљиво, студије такође показују да низак ниво БДНФ може изазвати депресију, а активација процеса неурогенезе има антидепресивно дејство!
5. Куркума (куркумин)
Куркумин, пигмент који куркуми даје жуто-наранџасту боју, има многа лековита својства и сматра се природним антидепресивом.
6. Љубичасте бобице
Антоцијанини су пигменти који бобицама као што су боровнице и купине дају тамнољубичасту боју. Ови антиоксиданси помажу мозгу да производи допамин, хемикалију одговорну за координацију, памћење и расположење.
Једите праву храну и чешће се смејте!
Извор: артицлес.мерцола.цом Превод: Лаксхми