Подигните расположење, ниво енергије, свести и све најбоље, само мало ужине. И шта - размотрићемо у овом чланку. Величина порције је веома важна, посебно када су у питању бадеми богати хранљивим материјама, али висококалорични. Једите их као ужину у малим количинама (10-15 комада). Веома је укусно испећи бадеме у уљу и зачинима, на пример, са рузмарином. Истраживања су показала да редовна конзумација малих количина орашастих плодова смањује ризик од кардиоваскуларних болести. Богате јединственим укусом, маслине су малокалоричне. 40 г маслина - 100 калорија. Ово воће такође нуди телу пријатан слан укус и велике количине масти потребне за здравље срца. Популарно блискоисточно јело, хумус је одличан у комбинацији са било којим поврћем. Обично се прави од сланутка, али се може направити од соје, црнооког грашка и других махунарки. Снацк, који се састоји од 14 тбсп. хумус и 4 шаргарепе обезбедиће телу 100 калорија, а 5 г влакана ће учинити да се осећате сити дуго времена. Још једна опција за ужину која побољшава расположење између ручка и вечере. Међутим, важно је напоменути да је овде вредно знати меру. Путер од кикирикија је заиста укусна посластица, али за неке је алергичан. Угљени хидрати подстичу добре реакције. Бирајте квалитетне угљене хидрате попут целих зрна.
2022-11-11