Умор
Умор од трудноће доводе до порођаја, несанице у трудноћи, буђења за дојење, слабости услед крварења и успоравања циркулације... Листа је дуга, а млада мајка је често слаба. . Поред овог физичког умора, мајка може да се осећа веома уморно: понекад показује знаке особе у стању хипогликемије!
Несаница су уобичајени и чине младу мајку преосетљивом, чак и веома раздражљивом!
Тежина
Сасвим је нормално да имате између 3 и 6 килограма (или више!) које морате изгубити након повратка кући : ово су резерве које тело производи за дојење.
Жени је потребно исто време да поврати своју фигуру као и зачеће детета : око девет месеци! Зато апсолутно поштујте златно правило: никада не започните дијету пре него што беба напуни три месеца и само ако више не дојите. Дојење троши додатне калорије, суплементација је неопходна. Што не значи да морате да се предате свим искушењима…
Да ли сте знали?
Под условом да траје најмање 3 месеца, дојење је једини период живота када тело сагорева укорењену масноћу на бутинама! Истраживања показују да жене које доје до 10 недеља након порођаја губе у просеку 1 кг више од оних које престану да доје после 10 дана! Шта мучи врат примљеним идејама...
Неколико савета како да повратите своју фигуру
- Једите разноврсну и избалансирану исхрану, избегавајући вишак.
- Знајте како да поштедите своје тело и пронађите одговарајући ритам: спавајте и покушајте да повратите сате сна изгубљене током трудноће или доласка бебе.
- Наставите да узимате прописане витаминске и минералне суплементе током трудноће најмање 3 месеца, или дуже ако дојите. Они су неопходни да би се ваше тело вратило у форму.
Тешке ноге
Ваше тело више не треба да снабдева додатну крв потребну за вашу материцу и бебу. Вишак ћелија који није уклоњен током порођаја или у лохијама постепено нестаје да би се повратио нормалан волумен крви. Овај процес може изазвати пад крвног притиска или анемија због недостатка гвожђа и фолне киселине.
Такође може створити ризик од венска стаза, тромбоза (формирање крвног угрушка у вени) и флебитис.
Коначно, трећина жена има избијања хемороида, узроковано значајним напором уложеним током порођаја. Обично би требало да нестану у року од 24 сата, али могу трајати и до 10 дана. Ово је тривијалан проблем, не оклевајте да разговарате са својим лекаром!
Добре вести, међутим: болне проширене вене вулве која вам је можда изазвала бол током трудноће мора се брзо решити након порођаја!
Након што сте носили тежину бебе девет месеци, ваше ноге заиста морају да се опораве…Они ће повратити снагу мишића и добру функцију зглобова како се будете приближавали почетној тежини. Неки ће ипак видети а (трајно!) губитак тежине ногу, посебно код телади.
Неколико савета за проналажење ногу ваше младе девојке :
- Подигните ноге док седите или лежите.
- Вежбајте неколико малих масажа дневно за циркулацију крви.
- свакодневно вежбајте ходање. Рецепт који треба чувати доживотно…
Избећи :
Уз ризик да видите да ваше проширене вене постају трајне:
- Високе потпетице, уске чарапе или подно грејање, што отежава циркулацију крви.
- Стална прекомерна тежина.
Твоја леђа
Вишесатни боравак опруженог и напетог на тврдом столу у гинеколошком положају нема најповољнији ефекат на ваша леђа… Осим тога, напор током гурања могао је изазвати блокада одређених зглобова. цоццис, кључни камен оквира тела, такође се може померити и изазвати интензиван бол код младих мајки.
Le тачка уметања епидуралног катетера још може да боли неколико дана.
Коначно, нагли губитак тежине током порођаја и губитак мишића производи а кршење равнотеже са којима се леђа морају суочити и на које се постепено навикавају.
Укратко, постоји много разлога за бол у леђима и биће потребно време да се опорави од таквих преокрета. Помоћ терапеута и неке кућне вежбе ће несумњиво бити добродошле…
Твој перинеум
Перинеум се протеже од пубиса до оквира карлице и састоји се од” сви мишићи и ткива која подржавају гениталије и уринарне органе у карлици : бешика, уретра и ректум. Мора бити довољно флексибилан да пригушити покрете тела и довољно јак да држати органе на месту. Овај део тела не треба занемарити јер је од највеће важности у животу жене.
Порођај знатно слаби перинеум и одређени поремећаји могу утицати на новопечену мајку. : цурење урина током напора (кашљање, смех, кијање или ношење тешког терета), осећај нелагодности, гасови, губитак воде након купања или губитак осећаја током сексуалног односа.
Проблеми од'уринарна инконтиненција спуштање органа (пролапс) су такође узроковани овом слабошћу перинеума.
Чак и у одсуству очигледног поремећаја, сесије перинеалне рехабилитације, прописане током постнаталних консултација, су фундаменталне да пронађе добро функционисање целог урогениталног апарата... и раван стомак.
Кожа младе мајке
Током трудноће, под дејством хормона, кожа доживљава значајно побољшање : еластичнији је и боље хидриран. Тен будућих мајки је генерално блистав! Али након порођаја, постнатални хормонски недостатак производи супротан ефекат: кожа се суши и постаје досадна. Додат је ефекат умора, мајка често изгледа сиво…
Стрије
Током трудноће, кожа постаје натегнута до те мере да колагена и еластинска влакна могу да пукну и формирају ружне стрије. У недељама након порођаја, оне су посебно видљиве: ружне љубичасте или црвенкасте линије могу да испруже на стомаку, боковима, бутинама и грудима…
У зависности од квалитета и текстуре коже, морају да избледе током недеља да би формирале фине беле линије, која никада не може потпуно нестати.
Подручја пигментације
Хормони трудноће узрок смеђа пигментација одређених подручја попут груди и вулве.
A смеђа линија може се појавити и од пупка до пубиса, обично нестаје након три месеца.
Маска за трудноћу или хлоазма и даље се могу појавити на лицу, посебно код бринета: браонкасте мрље на челу, слепоочницама и образима. Може остати видљива 3 месеца до 1 године након порођаја, посебно када се узима пилула.
Црвене мрље или звездасти ангиоми такође се могу појавити током трудноће. Повлаче се сами или их може лечити дерматолог.
Молес
Пазите на избијање младежа! Посетите дерматолога ако приметите да се појављују нови или ако промените облик или боју.
Добро је знати: чувајте се сунца!
Водите рачуна да избегавате излагање сунцу и да се добро заштитите тоталним екраном. Сва ова подручја пигментације се нагло погоршавају на сунчевој светлости и можда никада неће нестати ако се не заштитите!
Коса, нокти и зуби мајки
Коса
Након рођења, благотворно дејство хормона трудноће престаје и коса импресивно опада! Не паничите, ови губици ће се постепено смањивати, али могу поново почети након одвикавања или када започнете мешано дојење.
Неколико савета да пронађете своју лепу косу…
Смањите потрошњу кафе и алкохола, који имају штетан утицај на витамин Б, неопходан за поносну косу...
Проветрите косу! Пустите их да се осуше на ваздуху и добро их очешљајте ујутро и увече како би крв циркулисала испод власишта.
нокти
Нокти су често ломљиви и ломљиви након порођаја. Могу се појавити и мале беле линије. Они сигнализирају недостатак минералних соли.
зуби
Не брините, изрека „један зуб, једна трудноћа” данас више није у моди… Али мајчини зуби се ипак испитују током трудноће : хормони узрок запаљење десни, који понекад постају веома болни.
Поред тога, резерве калцијума, монополизоване током трудноће, нису у потпуности реконституисане након порођаја, што може изазвати понављајући каријес.
Запамтити :
Одржавајте врло строгу оралну хигијену. Четкање након свих оброка и воде за испирање уста су од суштинског значаја да обезбеди калцијум и минералне соли и одржава добре зубе.
Ако крварење не престане, брзо посетите свог зубара, нису обавезан пролаз после порођаја...
Чим будеш имао храбрости, закажите преглед код зубара ради скалирања, затим након враћања слојева да се елиминишу пародонтални џепови.