Садржај
То је то, јесен је на прагу и можда ћете добити јесењи блуз. Недостатак витамина, пригушено сунце и скраћивање дневног времена утичу на наше здравље и расположење. Можете наставити да живите срећни и користите производе за одлично расположење. Не морате да се радикално мењате, често само да бисте се размазили следећим добротама.
вода
Ово је у случају да сте заборавили да је вода за пиће неопходна сваки дан у потребној количини! Чај, кафа, сок или супа се не рачунају. Дехидрација утиче на све системе и органе у вашем телу. Отуда умор, апатија, нервоза, прекомерна емоционалност и нестабилност.
овсена каша
Не мора нужно бити каша, додане домаћим кексима житарице могу вам подићи расположење. Триптофан, који се налази у саставу житарица, претвара се у серотонин. Познато је да је претеча емоционалног опоравка. Влакна овсене каше нормализују шећер у крви и рад црева, што такође утиче на здравље.
Лосос
Извор омега-3-полинезасићене киселине. Научници верују да је у стању да се ослободи лошег расположења и промовише лечење, што је важно у периоду јесенских прехлада. Лосос је такође великодушан са витаминима А и Д растворљивим у мастима, као и Б6 и Б12-они нормализују емоционално стање и смањују стрес.
Какао
Печена млевена какао зрна. Деца то веома воле. И често су само одлично расположени! Чињеница да какао помаже у производњи серотонина и допамина - хормона задовољства. А у какау има много компоненти које доприносе подизању расположења.
Зелено поврће
Спанаћ, броколи, купус и зелена салата, као и копар, першун и зелени лук садрже фолну киселину која ће вам улепшати расположење. Не заборавите да зими набавите зеље - одлично се чува у замрзивачу у врећицама са затварачем. Осим тога, зелена боја, према научницима, више личи на антидепресив.
Јаја
Добра помоћ у борби са лошим расположењем и у потрази за смислом живота. Они су богати и на штету холина који ће вам помоћи да се концентришете и побољшате меморију и промовише губитак килограма - али само због ове чињенице, било која особа ће бити расположена!
чили
Зачинско зачињање даје вам осећај еуфорије и уздизања. Само из укуса, можете се развеселити тако да ниједан Блуес неће успети! Чиле помаже у производњи ендорфина - хормона задовољства.
Мооре о храни за расположење гледајте у видео снимку испод:
