Метода Трејси Андерсон креирана за оне који желе да направе своју фигуру витка и женствена без растерећења руку и мишићавих ногу. Јединствена техника познатог тренера помоћи ће вам да смршате и учините своје тело заиста елегантним.
Метод, Трејси Андерсон: Вежбање на подлози
Трејси Андерсон, бивша плесачица, сопственим искуством мршављења на 25 кг развила је програм за формирање лепе и згодне фигуре. Њене вежбе представљају комбинација елемената из пилатеса и плеса, који дају ефективне и квалитетне резултате. Већина вежби ће изгледати непознато, мало је вероватно да сте се раније срели у другим тренерима. Јединствена метода Трејси Андерсон савршено решење ако избегавате растерећење тела снажним мишићима.
Програм Метход-Мат Воркоут траје 50 минута. Уобичајено, тренинг се може поделити на 3 дела: стопало, шака и стомак. Гледајући видео може се чинити да је лекција врло једноставна и не оптерећује тело, али то је лажни осећај. Основа тренинга Трејси је рад на мишићима-стабилизаторима, а не на великим мишићним моторима, као што је обично случај када радимо преко терена тела. Стога, чак и за обучене људе, програм неће бити цакевалк.
Динамични пилатес који изводи Трејси Андерсон препун је нестандардних покрета. За часове ће вам требати столица, простирка и пар бучица (не више од 1.5 кг). Пажљиво пратите технику извођења вежби, јер тренер мало коментарише програм. Метода тренинга-мат тренинг се одвија у области гиросигме која ће вам омогућити да сагоревате калорије. Али ако желите додатну аеробну вежбу, можете видети најбољи кардио тренинг код куће.
За и против Метход-Мат Воркоут
Предности:
1. Програмска метода Трејси Андерсон је савршена за оне који покушавају да избегну уобичајене вежбе снаге задржати грациозне женске форме. Готово да нема стандардних вежби за руке и стопала које стварају приметно олакшање вашем телу.
2. Без исцрпљујућег тренинга, доследно ћете вежбати сва проблематична подручја: ноге, руке, стомак. Упркос очигледној лакоћи часова, ваши мишићи ће бити у напетости током читавог часа.
3. Обука се одвија у подручју гиросигме, што значи да ћете да изгубите тежину и да смањите количину због масних наслага.
4. Тренер користи оригинални покрет, који вероватно нећете наћи ни у једном другом видеу. Вежбе које су спој пилатеса и плесних покрета развила је сама Трејси.
5. За наставу вам је потребна минимална опрема: један пар лаких бучица (0.5-1.5 кг), столица и струњача.
6. Лепа музика, добро направљен видео, мотивишући наступ тренера — све ово доприноси ефикасној обуци.
Против:
1. Трејси користи нестандардан приступ тренингу, који ће свима одговарати.
2. Ако желите да изгубите тежину што је брже могуће, можда ћете желети да изаберете класичнији фитнес програм. На пример, Џенет Џенкинс или Џилијан Мајклс.
Метода Трејси Андерсон погађа жељу многих дама. Погодан је за оне који желе да створе а витко, женствено и умерено напето тело. Ако сте спремни да се удаљите од конвенционалне теретане, покушајте са јединственим методом стварања прелепих облика. Такође погледајте: Свеобухватни програм „Метаморфоза“ Трејси Андерсон.