Садржај
Лов Импацт Сериес од Кате Фриедрицх је вежбе са малим утицајем комплексато ће вам помоћи да одржите зглобове здравим. Међутим, требало би да будете спремни на максимално оптерећење: програм обећава да ће бити веома интензиван.
Опис програма за тренинг са малим утицајем Кејт Фредерик
Ако заштитите зглобове и избегавате високогорне тренинг скокове, онда је Кејт Фредерик дивна алтернатива: Лов Импацт Сериес. Тренинг са малим утицајем овог програма за цело тело. Познати тренер уништава мит да тренинг са малим утицајем не може бити интензиван. Кејт је направила скуп класа, које се разликују не само сигурност, већ и велики терет. Мали утицај, али интензиван програм је сан многих.
Ин фитнесс Лов Импацт серија од Кате Фредерицк се састоји од следећег видео кадра:
1. Атлетски тренинг (60 минута). Тренинг снаге са малим ударом за тонус мишића целог тела. Биће вам потребна платформа за подизање, сет бучица, експандер, еластична трака, погони за клизање (замењени папирним плочама).
2. Кардио Суперсетс (40 минута). Аеробни тренинг са малим утицајем, заснован на неколико суперсетова за експлозију. Биће вам потребне бучице и клизни дискови за.
3. Афтербурн (56 минута). Спалите масти уз интервалне вежбе високог интензитета. Биће вам потребне бучице и клизни дискови за.
4. Тотал Боди Три-сетс (40+60 минута). Два тренинга снаге за рад на мишићима горњег и доњег дела тела. Требаће вам: бучице, степ платформа, лопта за фитнес.
5. Слиде клизити (55 минута). Видео три дискови за клизање: прво полувреме се одвија у интензивном кардио темпу. У другој половини проучаваћете сва проблематична подручја. Такође ће вам требати еластична трака.
6. Степ аеробик са изазовом са малим утицајем (55+20 минута). Степ аеробик са малим утицајем за стварање висококвалитетног тела. Основна степ-платформа и бучице за други део програма.
7. Циклус Макс (60 минута). Интензивна кардио вежба на циклусу. Педалирајте и сагоревајте масти. Да вежбате прави циклус.
8. Турбо барре (75 минута). Балет или, како се зове, Барна тренинг. То ће учинити ваше тело витким и грациозним. Требаће вам: бучице, клупа (можете заменити столицу), еластична трака (опционо).
КСНУМКС. Иога Макс (50 минута). Повер јога за побољшање мишићне снаге и истезања. Потребна је само простирка.
КСНУМКС. Иога Опустити (50 минута). Традиционалнија јога за смирење и опуштање. Обновите и умирите мишиће након напорног вежбања. Потребна је само простирка.
Као што видите, већини класа је потребно више инвентара. За програме састављеног календара обуке, можете пратити достављени план, а можете и комбиновати видео записе по сопственом нахођењу. Програм Лов Импацт Сериес ће вам помоћи да своје тело учините савршеним пристаје, рељефно и еластично.
Сагорејте вишак масти кицкбоксом од Кате Фредерицк
Предности и недостаци програма
Предности:
1. Лов Импацт Сериес је свеобухватан програм за стварање савршеног тела. Тренинг са Кате Фриедрицх, моћи ћете да смршате, побољшате издржљивост и стекнете најбољу форму.
2. То је вежба са малим утицајем, што значи да су безбедне за ваше зглобове.
3. Док интензитет програма није инфериоран са високопарним часовима. Радићете скоро на граници током читавог фитнес курса.
4. Употреба разних спортских реквизита отвара вам више могућности за развој вашег тела. Користићете максималан број мишића када вежбате.
5. Комплекс је веома разноврстан: снага и аеробни капацитет, вежбе са степом, јога, Берни тренинг. Кејт ће вас водити кроз ваше најбоља вежба за побољшање квалитета фигура.
Против:
1. За часове са Китом Фредериком биће вам потребан арсенал спортске опреме.
2. Програм је прилично тежак, па је погодан само за напредног ученика.
Вежба има мали утицај и Кејт Фредерик је безбедна за ваше зглобове, али веома ефикасан за побољшање тела. Радићете на граници својих могућности, дан за даном, формирајући лепу и витку фигуру.
Прочитајте такође: Поправите Ектреме са јесенском калабрезом: детаљан опис + мишљење о програму.