Комбиновани тренинг са Јанет Јенкинс је комплекс вежби који ће вам помоћи да побољшате облик тела. Ако желиш да смрша и изгради мишиће, одличан програм холивудског тренера је управо оно што вам треба.
Опис комбинованог програма
Јанет посебно воли да комбинује неколико врста терета у једном програму. Због тога су њени часови најкориснији за цело тело. На основу комбинованих тренинга (Ултимате Цросс Траининг), Јанет Јенкинс узима неколико фитнес подручја: кик бокс, пилатес, јога, аеробни тренинг и тренинг снаге. Истовремено ћете радити на мишићима целог тела, сагоревати масти, побољшати истезање и координацију. Тренер користи холистички приступ развоју тела, који ће вам помоћи да интензивно и ефикасно вежбате.
Програм траје 45 минута. Започећете са вежбама за руке, бутине и задњицу, које ће се смењивати са елементима кик бокса. У другој половини комбиноване вежбе радићете вежбе из јоге и пилатеса, које промовишу тонус и флексибилност мишића. У завршном делу Јанет је припремила висококвалитетне вежбе за трбушњаке и леђа. Током једног часа можете сагорети око 400 калорија и побољшати сва проблематична подручја тела.
За извођење вежбе биће вам потребни подни подметач и комплет бучица. Лекција погодна за све нивое, али почетници не би требали јурити тренера високог темпа: боље се држати сопственог ритма. Комбиновани тренинг, у комбинацији са другим програмима, ово ће помоћи да се избегне монотоност и повећа ефикасност тренинга. Препоручујемо вам да прочитате: Преглед свих тренинга Јанет Јенкинс.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. Комбинованим тренингом, који нуди Јанет Јенкинс, моћи ћете да смршате, побољшате рељеф тела и учините своје тело флексибилнијим.
2. Програм је комбинован од неколико фитнес подручја: кардио-тренинг, оптерећење снагом, кик бокс, јога и пилатес. Ова разноликост чини час не само занимљивим већ и ефикасним.
3. Тренинг укључује аеробно и енергетско оптерећење. Због овога ћете истовремено сагоревати масноће и радити мишиће.
4. Вежбе из јоге и пилатеса помоћи ће вам да побољшате истезање и да укључите додатне мишиће тела.
5. Програм је преведен на руски језик.
6. За учење су вам потребни само комплет бучица и простирка.
7. Готово све вежбе које користи Јанет, врло приступачне и разумљиве. Покушава да се држи класичне кондиције.
Против:
1. Овај појединачни програм. Нема прогресивних нивоа или раздвајања појединих мишићних група.
Комбиновани тренинг са Јанет Јенкинс помоћи ће вам да разрадите сва проблематична подручја и направите своје тело еластична и рељефна. Разнолика оптерећења, квалитет вежби, елементи јоге и пилатеса учиниће програм занимљивим и корисним.
Такође погледајте вежбе Јиллиан Мицхаелс.